现代社会的快节奏，让我们恨不得一天内就能实现一年的愿望，抵达人生巅峰，开启摸鱼躺平模式。
我们迫切地希望自己得到改变，实现进步，得到一个结果，诸如一夜暴富、一夜暴瘦、一夜成名、一夜变得知识渊博，无所不知……
而许多商业模式，也以快餐式的变化让我们对此心生期待和羡慕。一夜成名的网红，一夜暴富的中彩者等等。
但实际上，这其实只是我们焦虑的表现，罗马并不是一天就能建成的，吃饭也得一口一口吃，才不会让自己噎到。
那么，有没有哪本书可以帮助我们拨开人生迷雾，找到前进方向的方法呢？
我的答案是周岭的《认知觉醒》。
01
大脑——一切问题的根源
作者在书中为我们介绍了三重大脑，我在此作简要的阐述。
第一重是“本能脑”：可以让爬行动物对环境刺激做出本能反应；第二重是“情绪脑”：哺乳动物登场，拥有了恐惧、愉悦和伤心等情绪，已经产生了情感交流；第三重是“理智脑”：人类特有，可以进行思考创造。
正因为人类拥有了第三重“理智脑”，才使得我们人类与世间其他万事万物有了明显的区别。
由于三重大脑中“理智脑”发育最晚，导致生长的时间短于“本能脑”和情绪脑”，根本斗不过“本能脑”和情绪脑”，便造成我们大多数时候做出决策仍然依靠本能和情绪，而非理智。
这也解释了为什么我们习惯待在舒适区不愿意走出来。
因为舒适是“本能脑”和情绪脑”的第一选择。毋庸置疑，很多人明明想考四六级，可是不愿意做题，抖音却一遍又一遍刷着；明明想好了早起锻炼身体，却总是起不来，睡到昏天黑地……
最好的解决办法是：遵循科学的方法进行持续练习，强化我们的“理智脑”，从而驱动“本能脑”和情绪脑”。
02
潜意识——生命留给我们的彩蛋
有些人在面临人生关键节点时，往往会手足无措。
但有时，只要“凭感觉”，我们就能做出人生很多重大的选择。
作者在书中举了两个例子，其中一个是英国首相丘吉尔“凭感觉”逃过一劫的故事。
一天晚上，丘吉尔检查完阵地准备离开时，助手为他打开车门，他却从汽车另一边的门进了。令人匪夷所思的是，随后一颗炸弹从天而降，如果丘吉尔上的是助打开的那扇门，那么，也就没有今天这么多关于丘吉尔的故事了。
妻子问他为什么要换到另一边，丘吉尔给出的回答是：“有个声音对我说‘停下’”。
说白了，这就是感觉的力量。
是不是觉得很不可思议，难以置信？
别急，书上又讲了另一个例子。
美国总统林肯在见过朋友推荐的阁员后，并未任用。原因很简单，林肯不喜欢那人的长相，说：“一个人过了40岁就应该为自己的面孔负责”。
这些“凭感觉”的行为看似感性，却有着它内在的逻辑。而“凭感觉”其实就是自己察觉到了潜意识发出的信息。
因此，懂得善加利用潜意识，也能够帮助我们的学习和成长。
看一个例子：
当我们被一个电影片段打动时，这是我们的感性认识被触发了。
如果我们能够顺着感性认识去思考，便可发现自己内在更多的想法，从而更好进步。
03
元认知——人类的终极能力
元认知能力，其实就是我们的反思能力。
这种能力人人都有，但元认知能力也分层级。最终一共分为两类：被动元认知和主动元认知。
两者的区别显而易见，不用多说。
作者在书中说：反观，是元认知的起点。
深以为然。反观自己时，或许我们可以做到开始对自己的想法进行思考判断，纠正自己不好的想法，让自己做出当时条件下最好的选择。
如何获取元认知能力：
1.学习前人的智慧
通常来说，我们多阅读一点，就能从书中多收获一点。毕竟，我们现在经历的，大多都是已经发生过的事情。
2.反观自身的经历
日子一天天过去，如果我们不对生活中发生的事情进行记录和反思，则很难留住生活中的智慧。以后也可能再犯。记下来是一种好的选择。
3.启用“灵魂伴侣”
让自己的“灵魂伴侣”一直监督自己。这样，我们便能监督自己的行为，不沉浸在过程中，可以跳出来及时警醒和改变自己的行为。
4.冥想
冥想就是指，静坐在某地，让自己的身体放松，将全部注意力集中在呼吸和感受上。
元认知能力的提高是一个渐进的过程，且它必然伴随着实际行动。久而久之，我们便能感知到自己的变化。重视日常的练习和反馈，一步一个脚印走下去。
04
专注力——情绪和智慧的交叉地带
毋庸置疑，专注力在我们现代社会是一种稀缺品质。
我们做很多事目的性都太强，太急切地想要一个答案了，因为我们总想立马见到成效，很难沉下心来专注做事。
相信我们不难发现，在日常生活中，我们的身体做着一件事情，脑子想的却是另一件事情。
比如：
跑步时手脚在动，耳朵在听音乐，脑子在思考接下来的安排；
睡觉时眼睛闭着，思绪却一直飘飞。
作者在书中管它叫“身心分离模式”。
那么，“身心合一模式”是怎样的呢？
“跑步时，跑是行动，剩下的是感受；
睡觉时，睡是行动，剩下的是感受。”
身心分离时，当我们遇到困难，很容易立马退回自己的舒适区，逃避眼前的不幸。而身心合一的人，则能主动面对困难，跳出舒适区，寻求解决问题的办法。
培养专注力的一个好办法是：收回感受，回归当下。
跑步时，细细感受每一个动作给自己身体带来的变化；睡觉时，放松自己的身躯，体会身体的紧张与松弛。
这就是我们所说的：让感受回归行动，也就是身心合一模式。感受当下的行动，有利于我们培养自己的专注力。
作者在书中介绍了4种深度沉浸的办法：
1.有定义明确的目标
2.练习时极度专注
3.能获得有效的反馈
4.始终在拉伸区（舒适区向外一点，达不到困难区）练习
05
学习力——学习不是一味地努力
众所周知，我们所处的社会是一个终身学习型社会，学习力的重要性自是不言而喻。
1.掌握“匹配”原则
作者说：“好的成长是始终游走在‘舒适区边缘’”。
“舒适区边缘”其实就是指上一节提到的“拉伸区”，它有双重含义：第一，它意味着我们走出了自己的舒适区，不再循环往复地做擅长又简单的事。在拉伸区，我们所做之事有一定的挑战性，但并不困难；第二，我们能“主动做”，而不是逼着自己“靠意志力做”。
这其实就是“匹配”原则，它讲究难易适中。
同理，“匹配”原则也适用于解释其他事情，比如练习写作，阅读，弹钢琴等等。想要得到提升和进步，我们就要不断地游走在“舒适区边缘”，扩大自己的舒适区。
2.深度学习
作者在书中提到美国学者德加·戴尔的“学习金字塔”理论。
最终报告结果如下：
被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
这个模型很好地展示了不同学习深度和层次之间的对比。
作者认为，遇到困难才是深度学习的开始。此时，我们必须调动自己所学全部知识去解释新知识。
深度学习的步骤：
（1）获取高质量的知识
（2）深度缝接新知识
（3）输出成果去教授
06
行动力——没有行动，世界只是个概念
在阅读本书之前，我也曾一度觉得，所谓行动力都是凭借坚持得来的，与人的自制力有关。
但周岭的《认知觉醒》让我改变了这一认知。
作者说：“清晰力才是行动力。”
什么意思呢？
当我们要做某件事情时，一定要让它变得足够清晰，把目标细化，我们的行动力才能有所支撑，从而得到重构。
另外，作者还告诉我们，要做一个不计得失的“傻瓜”。“傻瓜”一词就和我们文章最开始所提到的迫切寻求结果者对应。
做一个不计得失的“傻瓜”意味着，我们不会因为一时看不到结果而放弃自己的行动，不会担心自己的付出得不到回报。
当然，并不是所有的道理，都能够经得起实践的检验。所以，我们还要学会做一个有理有据的“傻瓜”。当我们无法反驳一个道理正确与否，最好的办法就是在行动反复验证，不适则改，适则用。
07
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
修炼自己的情绪力，是人生的必修课之一。
在我们的整个生命中，情绪是无法忽视的，多样的情绪更是无法避免。那么，我们如何修炼自己的情绪力呢？
作者在书中给了以下几种方法：
1.勤移动
作者把我们看问题的角度比喻为“相机”机位，告诉我们在问题时要多移动它，尝试用不同的角度看问题，即站在多元立场思考问题。
2.善学习
多看经典书籍，向高人学习。
3.要开放
生活中，我们有时常常会抱着“先入为主”的心态去思考问题，孰不知，这样会带来偏见，使自己难以保持开放的心态去接受客观真相。
以为自己以为的，就是别人以为的。
以为自己以为别人怎样，别人就是怎样的。
4.寻帮助
当我们有遇到难以排解的情绪问题或是其他问题，可以尝试向外界求助。这并不是一种软弱的行为，相反，它有助于我们借助他人多维的视角来克服自己单一视角的局限。
5.多运动
6.常反思
对自己的情绪做一个深入的剖析，有助于我们看到更多维的视角，不被自己蒙蔽。
写在最后：
为什么听了很多大道理，还是觉得自己无法过好这一生？
答案是：没有做到知行合一。
“知道”是一回事，“行动”又是另一回事。如果仅仅只是停留在“知道”的层面，那么再多的“知道”也对我们的成长无济于事。
当我们开始行动，才有可能迈出前进的一小步。实践出真知，说的就是这码子事。想要得到什么，就去付出什么。与此同时，去探索最适合自己进步的方法，找到最适合自己努力的状态，便不会在痛苦挣扎中前进。
慢慢地，你会发现：怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜。
回头再看《认知觉醒》，我发现这本书中已经在对我的生活产生影响。比如，我在日常学习中，就是作者所说的会“主动休息”的人，但是在我忙不过来的时候，我也会不正常地熬夜，但得来的结果自然不好。
在看到这里时，我反思自己，为什么会让自己走到要靠熬夜来完成一件事情。我想，从这里开始，我读这本书的价值也就得以初步显现出来。