心理咨询师一洁
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樊登读书会，唤醒我对书本的爱好

今天无意间听到《高效休息法》这本书，樊登老师总结的七点高效休息非常受用：

1、正念呼吸法，保持正念，呼吸是正念的铆，时刻关注自己的呼吸！

2.动态冥想，在动态中觉知自己

3.压力呼吸法，通过呼吸释放压力

4.猴子思维消除法，扔掉“胡思乱想”给想法贴上标签，留心那些“想了很多遍”的事情。想象把那些已经“受够了”的想法踢出大脑的感觉。

5.run四步法

6.慈悲心对待自己不喜欢的人，把祝福送给他们

7.全身扫描法

保持亲和力，知道世间本就如此，我们要接受世界本来的样子！

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