樊登读书会,唤醒我对书本的爱好

今天无意间听到《高效休息法》这本书,樊登老师总结的七点高效休息非常受用:

1、正念呼吸法,保持正念,呼吸是正念的铆,时刻关注自己的呼吸!

2.动态冥想,在动态中觉知自己

3.压力呼吸法,通过呼吸释放压力

4.猴子思维消除法,扔掉“胡思乱想”给想法贴上标签,留心那些“想了很多遍”的事情。想象把那些已经“受够了”的想法踢出大脑的感觉。

5.run四步法

6.慈悲心对待自己不喜欢的人,把祝福送给他们

7.全身扫描法

保持亲和力,知道世间本就如此,我们要接受世界本来的样子!

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