2022-02-18

一.事件：单位会议

二.应对：一致性

 

三.感受： 平静 紧张 心烦

   

四对方的感受：

   

五.想法：

1.一说开会就烦躁，感觉有压力，条条框框多，自由受限制，特烦

2.群龙无首，没有一个有力度的人当家做主，开始是谁想份内之余多干事就干，乱当家

3.觉察自己不想多操心，想不被制度约束住

4.与学习时间会有冲突，纠结

5.及时调整认知，先把手头的工作及时做完，不挤压，到与学习冲突时正常请假，把个别的遇到的新变化及时接受改变思维，放松自己

六.期待：

1.自己对别人的期待：少管事

 

2.自己对自己的期待：积极 放松自己

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：遇到政策调整时及时调整自己的心态

八.我深层次的需求：安全感 价值感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 多做到

 

十.生命力 我是一个积极乐观有能力有爱的人

食禅：粗粮面条的新鲜

呼吸禅：平静 紧张

行禅：慢下来