如何摆脱抑郁：
根据世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成中国的第二大疾病，更重要的是抑郁症正越来越低龄化，在大中学生甚至小学生中占有相当大的比例。抑郁症导致的危害是巨大的，轻则令青少年学业衰退，对未来失去信心，斗志与意志丧失，重则自轻自贱，自残自杀，给亲属留下无限的悲哀，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。
总之，青少年因抑郁症而导致的悲剧，已经成为严重的社会问题。糟糕的是一大部分青少年抑郁症患者，通过药物治疗并未能解决问题，像林嘉文自杀前，曾经有过长达半年的治疗，但治疗的结果不佳。林嘉文曾在微信中写道：说明书上写药的副作用是增重，结果我吃了后的副作用是每天全身又疼又困……综合我们对抑郁症患者的了解，我们认为，要使青少年远离抑郁，以下四大非医疗手段值得一试。
近些年来，青少年自杀率居高不下，而导致悲剧的主因是抑郁症。2016年2月23日晚，已经出版了两本历史著作，被誉为“史学研究天才少年”“连博士生都达不到他的水平”的西安高三学生林嘉文，在患有抑郁症半年后，选择了自杀离世。4月8日，山东交通学院一名大二学生也因为抑郁症而坠楼身亡……
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
预防比治疗重要:
除了某些基因遗传与器质损伤，绝大多数抑郁症都是后天“不调”的结果。研究表明，产生抑郁症还有几个重要的原因：环境改变———例如，从一个相当熟悉、人际关系和谐、氛围宽松的环境，突然来到一个较为陌生、人际关系紧张、氛围局促的环境中；压力陡增———例如，从压力相对较轻的高一高二升到“亚历山大”的高三；目标丧失———例如，一个目标的达成如果没有另一个目标替代，人就可能产生失落感，而那些过早成名成家的，特别容易导致人生目标的丧失；任务加重———例如，有些人的能力可以在小学阶段轻易地高质量地完成学业任务，但到了初高中，随着任务的加重，其能力越来越不足以应付，就容易丧失信心；生活变故———例如，生活中最亲的人，特别是自己所依赖的人去世，或家产由富转贫等等，都有可能使人灰心丧气；餐饮问题———不良的餐饮，既可影响人的身体健康、睡眠质量，也可影响人的大脑发育与心理健康，专家普遍认为缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状；滥用药物———有的药物滥用会引发抑郁症，例如可乐定、利血平等降压药，有的药物滥用会加重抑郁症，如安定片、佳静安定、硝基安定等抗焦虑药。
以上这些情况的产生，绝大多数属于人为因素，是可以提前预知并加以预防的。而如果我们放任不管，一旦形成抑郁症，再想通过药物来治疗，就会困难得多，甚至很难奏效。
情感比药物重要:
从当下患有抑郁症的青少年的情况看，无论外表多么阳光，无论看上去他们多么合群，他们真实的内心世界是封闭的，他们时刻有身处孤岛的感觉，寂寞自怜、孤芳自赏几乎是他们的典型特征。例如林嘉文，他可以得体地与历史学专家对话，可以自如地与媒体交流，但与相处时间最久的同学之间，却存在一些甚至是较深的隔阂。林嘉文的同学王力就在文章中这样写道：“很多人不喜欢他，不喜欢他的高傲，不喜欢他的不爱打扫卫生，不喜欢他的不合群。但这些恰恰是这个人的个性所在。”“他坐在教室里，常有一种感觉———高处不胜寒。他常环顾全班而叹之曰：你们都只会学习，但你们不会研究。这句话听着刺耳，但必须承认，他的高度我们难以企及。”
可惜，像王力那样能够理解林嘉文的人太少了，林嘉文的情感没有得到应有的宣泄与激发。设想一下，如果同学们都能经常与林嘉文交流，让其能够感受到来自同学的源源不断的温情，也许他的抑郁症会减轻，也许他就不会如此决绝地告别人世。
目标比成就重要:
任何人都盼望出人头地，都希望能够像影视明星那样在生活中熠熠生辉，特别是当下的青少年，深受张爱玲“成名要趁早”之类的言行影响，千方百计寻找功成名就的平台与机会。然而，是不是获得了常人难以企及的成就，就会永远开朗，远离抑郁了呢？显然不是，恰恰相反，当一个人取得了巨大成就的时候，抑郁也许就随影而来，张国荣如此，林嘉文也如此。道理很简单，当他们取得了梦寐以求的成绩，也就是他们目标达成之时，目标一旦达成，而又无新的、更高远的、至少自己觉得有意义的目标确立，就会觉得活在人世了无生趣。林嘉文生前出了两本被媒体报道并受到广泛好评的历史著作，我们有理由认为，成也著作，逝亦著作。
正因为小小年纪就有如此作为，他就惧怕将来难有突破。台湾才女陈文茜曾如此感叹年少成名：“你以为掌握了世界，谁知世界掌握了你的灵魂。”林嘉文在自杀前一个月的微信中也这样写道：“越发不明白自己这么拼是为什
么，如果说是为自己，那只能说是为拼而拼。”而他在遗书中更是如此感慨：“未来对我太没有吸引力了。仅就世俗的生活而言，我能想象到、我能努力到的一切，也早早认清了我永远不能超越的界限……”
显然，如果此时有人能够真正引领林嘉文，树立一个他能感觉到希望的全新的目标，帮助他进一步掌控自己的灵魂，他或许会考虑一下自己生命的宝贵。
减压比激励重要:
对于青少年，我们往往寄予太多太高的期望，尤其是家长、老师以及爱才心切的专家学者。我们最欣赏的成语是“快马加鞭”，我们最喜欢的格言是“学如逆水行舟，不进则退”，我们现在甚至还创造了诸多“杀气腾腾”的口号，例如“提高一分，干掉千人”“只要学不死，就往死里学”……
总之，中国人喜欢激励，以至于神州大地无处没有心灵鸡汤的浇灌。当然，对于青少年的成长发展来说，激励是需要的，但必须要因人而论、因事而言。快马若加鞭，也许会让马累死；逆水快行舟，也许会舟覆人亡。我们虽不
能说林嘉文之死责在成人的励志，但我们必须反思，当林嘉文一面高考复习、一面写书的时候，我们有没有劝他参与运动、及时休息、适度娱乐。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
长期的体质虚弱，营养不良，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生抑郁焦虑，脑细胞数量减少引起的学习功能及记忆力减退。
我们只看到他的成就，只为他的成功彩，而且不断地给他加码，例如“很看好他，很愿意扶植他继续发展”，为他开新书发布座谈会，媒体给予高度评价等等，这一些虽然都是为林嘉文好，也没有证据证明是这些激励制造了林嘉文的压力，但我们可以想见，在林嘉文写那本长达40余万字的史学专著《忧乐为天下：范仲淹与庆历新政》那一年里，他是怎么度过的，当新书出版后，他又会处于怎样的“空仓”焦虑中。因此，要让青少年真正远离抑郁，全社会特别是教育工作者，一定要想办法为青少年减压，让他们能够更自然地生长，而非通过激励来“拔苗助长”。
我们认为，坚持上述四条原则，再加上科学的用药、适度的锻炼，抑郁症这个困扰全世界的恶魔、21世纪人类的主要杀手就难以在青少年中肆虐。