读书会分享《幸福的科学》第八章10月22日Sally

一、请回答一下3道思考题：

001：心理韧性具体指什么？是否可以列举一个身边的人物案例或者你听过的事迹。

当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时适应良好，能从困难的经历中恢复过来，我们便认为在这个过程中个体体现了心理韧性。诸多谍战剧当中的潜伏者、《人生海海》一书中的“上校”、电视剧《功勋》里面的共和国功勋的早期工作经历等等。

002：PRP项目中设置12节课，简短的介绍让你印象最深的是哪一节课？为什么？

第七课 应对策略 里面举例当家长吵架时，如何应对。一方面老师会教授一系列的技巧和策略，包括控制呼吸、放松肌肉。另一方面，老师会帮助学生在大脑中建立起一个积极乐观的画面。另外，还需要引导学生学会寻找可以支持和帮助他们的人。小时候，每当父母吵架的时候，就是最恐惧、最无助、最悲催的时候，所以看到这一部分内容的时候特别敏感，现在自己也有孩子，我和爱人几乎不吵架，也从不当着孩子的面吵架。

003：运用情绪ABC记录一下自己今天的一次情绪波动。

昨天有一名同事来找我诉说他的客户的情况，想成交业务（A），我心想你平时一年到头也不来我的办公室，楼道碰到了连声问候都没有，这会儿有利益了跑来找我，我有那么好用吗？（B）所以，就不太想帮助他，敷衍他。（C）但当即觉知他年龄比我小，职务也比我低，平时估计是有所敬畏，所以刻意保持距离，此时遇到困难，求助于我，还是信任我能够给他帮助。（B2）所以，我很认真的帮他分析了客户的情况，提出应对举措。（C2）

晚间就收到好消息，他成功签单。

二、摘抄三句让你眼前一亮的、触动你的句子（金句）。

1、每一个人都需要心理韧性，而不仅仅是那些遭遇了巨大创伤的苦难的人。

2、不从多个角度来看事情往往会导致人们错误地去对待和处理事情。 

3、消极的思维不等于都是陷阱，陷阱是一种认知扭曲，是一种错误，但消极的思维并非都是错的。思维陷阱是我们要努力避免的，但消极思维不应被完全驱逐，我们应该平衡消极思维和积极思维的比重。

三、今天阅读的内容，和你以前读过的哪些书的哪些或者文章有联系？

理论方面记不清楚了。但是有很多在实践中经常用到。例如：“最坏的可能”“最好的可能”“最有可能的可能”。

四、我要开始做这件事（1条践行清单）。

多用ABC情绪理论。一直都这么做，但是没有明确的理论指导，这次更明晰了。