长期熬夜看球等于慢性自杀？这是真的吗

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2018年世界杯已经来了！本届世界杯举办国俄罗斯与我国时差只有5小时，而且开球时间普遍较早，大部分比赛不用通宵就能观看。得知消息的球迷们是不是很激动，但是就算比赛都是在23时开始，一个月熬夜熬下来，也受不了呀！

在近日一场埃及对阵乌拉圭的小组赛中，埃及著名演员马赫·埃萨姆在观看埃及和乌拉圭的比赛期间突发脑溢血，被紧急送往医院抢救，于17日宣告不治身亡。据悉，埃萨姆曾经在2014年4月发生过脑溢血，并且昏迷了数周的时间。

事情的起因

埃及队与 乌拉圭队 的比赛是埃及队时隔28年重返世界杯决赛圈，埃萨姆自然不愿意错过这样的盛事。

但是，埃及队在比赛中遭遇乌拉圭队绝杀，让埃萨姆显得有些情绪激动，他的朋友、同为埃及演员的伊德里斯说，看球时，埃萨姆经常有激烈反应，本场比赛让他太过于激动，以至于身体情况出现异常。虽然此前曾逃过一劫，但这一次，幸运女神没有眷顾埃萨姆。

长期熬夜等于慢性自杀？

3月，《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。

在这项受试者将近50万人的研究中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中，死亡的可能性更高。而广州某大学的教授熬夜批卷后猝死、王者荣耀知名主播“孤王”猝死等事件也印证了这一结论。

熬夜五大危害，你怕了吗

常熬夜不仅带来早死风险，还会重点攻击以下几个部位，让身体危机重重、不堪一击。

1.熬夜后皮肤松弛下垂

长期熬夜会妨碍人体褪黑素、肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，导致人体清除自由基的功能受阻（自由基导致细胞结构破坏和机体衰老），糖类代谢和肌肉发育都发生异常，进而损害全身健康，最明显的表现就是皱纹增多。

2.心脑血管病风险增加

熬夜的人，身体长期处于应激状态，而茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。对于原本有心血管疾病的人，熬夜就是雪上加霜。

3.终日疲倦，免疫力下降

依据生物钟的规律，人类如果在晚上10：00到凌晨2：00处于睡眠状态，就可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。但长期熬夜的人身体激素分泌失调，没有褪黑激素来修补、强化和恢复身体，抗病能力也就是免疫力也随之下降了，每天会感觉疲劳、精神不振，容易被感冒、过敏、胃肠不适等疾病缠上。

4.免疫力低，癌症风险高

国际癌症研究机构表明，长期熬夜是癌症高发的重要诱因。熬夜跟乳腺癌、结肠癌等疾病风险的升高有密切联系。长期熬夜会扰乱人体的内分泌激素水平，影响正常细胞的分裂，导致人体免疫力下降。

5.熬夜容易引起脱发

经常熬夜会引起头发的掉落，并且也是导致脱发的主要原因之一。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。

其次，作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。

最后，需要提到的就是熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。

熬夜赶论文和熬夜打游戏或者熬夜做其他事情都是睡眠剥夺，单纯的睡眠剥夺并不会直接导致掉头发，有的人习惯每天睡四五个小时，也不会掉头发。掉头发是多种因素的作用，比如你在赶论文或者复习的时候处于一种焦虑的状态，这会使你的内分泌系统发生变化；比如你因为不睡觉免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌（不一定是雄激素）受到干扰等等。

为啥我有熬夜掉头发的感觉呢？

如上所说，是因为精神压力。大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态，而且之前有科学家利用果蝇实验得出睡眠剥夺也会不同程度激活压力相关基因。

压力使身体内部的各种平衡调节受到干扰，激素水平出现异常。

已经有研究表明，压力会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，休止期脱发，顾名思义，就是头发提前从生长期到休止期引起脱发。

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