中原焦点团队网络25期吕文娟坚持分享第152天中期第24天

最近一直被情绪困扰，查了一下应对情绪的方法记录如下：1、了解自己看待情绪的方式。

2、对情绪的心理教育.

3、了解情绪对躯体的影响

4、寻找触发情绪的因素

5、与情绪共处

6、承认情绪

7、接纳情绪,与情绪共处.

8、识别情绪传达的信息

当个体体验消极情绪时，识别情绪传达的信息很重要。思考三个问题：

1.是什么引发了我的情绪？

2.这种情绪试图给我传达什么信息？

3.识别情绪信息后，我需要做什么？

9、有效行动

一旦个体了解到情绪所传达的真正信息，就能决定是否采取行动以及采取怎样的行动才会对个体和他人有效。有效行动包括:

找到解决方案并采取有效行动；

如果该情绪是一项错误预警，与情绪共处直到它逐渐消退；

善待自己，自我关怀；

正念冥想；放松身体；

完全投入当前活动，比如烹饪，与自己的孩子玩耍或者健身。

10.练习