【日更】这些知识点，你能看懂吗？

手洗衣服，中等强度，3.3

整理被子，中等强度，3.0

拖地，中等强度，3.5

标准杯

一标准杯等于半两白酒（40%），或1两低度白酒，或1两半黄酒，或3两葡萄酒，或1易拉罐啤酒。

血压单位

通常以毫米汞柱（mmHg）表示，也可用千帕（kPa）表示。

1mmHg=1.133kPa，也就是7.5mmHg=1kPa

正常人冬天血压往往比夏天高，这个是季节波动。24小时内，上午9～10点血压最高，以后逐步下降，于夜间睡眠中血压降到最低点，这种差值可达40mmHg，睡醒时血压可上升40mmHg左右。

腰围测量方法

记忆词：直立34，呼气末，1mm

血压测量：

至少测2次，应间隔2分钟，取2次读数平均值记录。

如果2次相差＞5mmHg，隔2分钟后再测，然后取3次读数或后2次读数相近结果的平均数值。

信息清理方法

    1、双录入法

    2、直接审阅数据库文件

    3、计算机查错

信息录入计算机软件

记忆法：双E，2S

世界卫生组织《2002年世界卫生报告》指出，高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜及水果摄入量不足以及吸烟，是引起慢性病的重要危险因素。

如果消灭了这些风险因素，心脏病的发病率可以减少80%，同时可以预防脑卒中和2型糖尿病，并且可以减少40%癌症的发生。

甘油三酯从总量来说占人体脂肪组织的95%以上。甘油三酯水平升高还与糖尿病有密切关系。

高血压的干预原则：

    1、个体化

    2、综合性

    3、连续性

    4、参与性

    5、及时性

降压药4项原则：

    1、小剂量开始

    2、优先选择长效制剂原则

    3、联合应用药物

    4、个体化原则

高血压患者有氧运动

中低强度，8～10，抗阻运动每周2～3天，避免用力憋气，少静多动，减少久坐