周总结12.21-12.27及个案觉察

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)

本周感觉很充实，白天处理公司的事情，晚上和自己在一起，整体而言，打8分，扣掉的是自己容易陷在头脑里，要提升活在当下的能力。

二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周一看了电影《金刚川》，被炮手的孤勇和视死如归感动的泪流不止。周三听了郭敬的分享《以终为始》，最终想成为什么样的人，怎么规划设计自己的人生。跟高建做教练，后来做不下去，邀请郭敬继续，看到了自己的情感隔离（自己卡住了怎么去教练别人），和对自己的不相信，把权力拱手相让。周四公司聚餐，听到了同事的抱怨，以前是直接隔离没有感觉的，这次明显感觉不舒服，心里反感（但是没有表达出来，丧失了一次为自己的感受负责任的机会，说不、喊停）。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。

周六下午约陈老师做了个案，说到我对公司的放不下，对未来方向的不清晰时，感觉心口有压力喘不过气来，双肩的担子尤如千斤重。感受身体，看到小时候父亲对我的打压、控制、看不起，委屈难过的情绪瞬间升起，陈老师当父亲让我表达，看着陈老师坚定支持的眼神，不敢表达的自己尝试着表达，说出来的话都是委屈无力受害的，陈老师让我感受身体，把身体感受表达出来，并且让我把情绪表达出来，自己打着枕头，情绪由受害转为愤怒，咒骂着对方，越打越生气，有种想撕了对方，打死对方的冲动。

中间有几次实在是累了，就躺下来大口喘着粗气，感觉气不够用，心口堵得难受，陈老师协助我，敲击着横膈膜，我觉得力度太轻了，堵着的心依然难受，我大声喊着：用力，用力，用力……听到了陈老师悲悯的哭声，也感受到了自己压抑的能量，有种歇斯底里的愤怒。

后来又发泄了几次，累的不行躺了下来，陈老师提醒我大口快速呼吸，感受身体，慢慢的感觉有冰冻的能量从双脚开始蔓延，到小腿，再到大腿，上面是从头的右侧开始，往下到脖子，再到胸部（中间腹部无论下面还是上面，能量都过不来，感觉卡住了），双手像抽筋一样无法活动，隐隐的有一丝不安，身体想要蜷缩起来，陈老师提醒我让能量表达不要隔离（逃避）。然后，回到打坐状态，继续感受身体，摸着丹田，感觉很冷，慢慢的这个冷向肚子、向后背、向胸部、向肩膀、向双臂蔓延，一直到晚上回到家，上身还是凉的，感觉很冷（陈老师说是触摸到了恐惧）。还有就是感觉头很重，总觉得身体驮不动他，并且总是念头不断，恨不得把他拿下来扔了。

之后，陈老师带我清晰使命愿景，带我看五年后的自己，是个什么样子：穿什么衣服，表情怎样，在哪里，有多少人，在分享什么，别人的感受怎样？慢慢的有了画面感，看到自己越来越大，越来越大，像巨人一样在俯看着大家。陈老师问过去的限制性信念、情绪张力对我的牵绊还大吗？又感受了下巨大的身体，觉得那都是小儿科了，不值一提（只要我想离开，瞬间就可以离开），对未来自己想去的方向增强了坚定的信心。

感恩陈老师临在的支持陪伴，助我成长！！感谢高建的同在关怀，互为镜子！！