2021-06-29

普拉提

1.简单的认识一下普拉提

2.普拉提的作用

一、什么是普拉提

普拉提现代用运动跟现代康复医学为基础，通过系统的训练，来达到塑形减脂康复，脊柱的灵活性肌肉的控制力的运动系统。

分类：团课 垫上（大班课、小班课）

          私教    器械

          私教    康复 （一对一、一对二）

普拉提跟瑜伽的区别：

1.发源地不同 ：普拉提来源德国 瑜伽起源印度

2.时间：普拉提1910到1920左右 到现在有100年的历史。

瑜伽有5000年的历史 。

3.普拉提是以现代运动学现代康复医学为基础。

瑜伽是以宗教哲学为基础。

4.训练重点不同 ：普拉提是骨骼的排列 肌肉的训练  核心的控制 软组织的松解跟拉伸。

瑜伽是身心的练习。

5.训练的目的不同： 普拉提增强肌肉力量 ，提高关节活动度，提高肌肉的控制能力。

二、作用

康复 减脂 塑形 增加肌肉力量 增强体质  体态调整 核心 深层小肌群 治疗型拉伸

特点：精准 高效  安全

塑形：腹部 腰部  臀部 腿部

核心：

深层小肌群：

浅层小肌群：背阔肌 斜方肌 菱形肌 臀大肌 臀中肌 …

前面 胸大肌 胸小肌肉 腹直肌…

深层小肌群：竖脊肌  肋间肌

老师还分析客户，从10岁 20到30 40到50 还有60的客户的在普拉提方面的需求。 很详细~ 还有怎么引导客户。不过老师说话有点吐字不清，有时候听不清楚。 很专业~学到很多干货。

早课 孙莹老师的孕产瑜伽

感觉做个孕妇也不容易啊，肚子大了就得练习臀腿啊。