《不被父母控制的人生》听书笔记

……＃樊登读书·听书打卡 D1＃

阅读时间：2021.06.19

阅读书目：《不被父母控制的人生》

本书作者：琳赛·吉布森

阅读笔记：

当听到与不成熟的父母相处会有哪些感受的时候，我想到的是要挣脱父母的控制，更要警惕自己对孩子的控制。

有一句话特别好，好的父母是家里的定海神针，我要做家里的那颗定海神针，哪怕带着一身或多或少童年的创伤，哪怕面对同样需要心理疗愈的老公有些束手无策，我依然要坚定的努力，转变思维，付诸行动。从此刻开始，把更多的注意力放在自己身上，唤醒内在自我，学会自我对话，用品味愉悦来填充大脑中那些被扫除掉的惯性思维，用更清晰的了解自我和发现自己的好来提升价值感。我还要努力跳出戏剧三角，客观而又温暖的看待周围的人和事。我还要时刻提醒自己，只有做到自己的情感足够成熟和淡定，才能腾出足够的时间和空间来让孩子自由成长，让孩子的能力和梦想逐步萌发，发展壮大。

我父亲的情绪阴晴圆缺难以掌控。他在外为我们六个子女撑起一片天，也基本上算是把子女培养成才，六姊妹，五个本科生，一个研究生，已经毕业的四个，除了我是自由业主，其他三个体制内工作。看上去应该是和睦的一大家，然而，父亲是那种封建大家长型的爸爸，对外人客客气气，对家人却诸多控制，看到哪里做的不好，就提高嗓门开始吼人，本可以好好说的一句话，却要用责怪的语气说出来。久而久之，子女们越来越害怕与他沟通，因为一句话不合心意就被吼。现在只要我爸大声吼人，不管吼的是谁，我心里都好像有一块石头要从胸口中间顶出来，特别难受。这种时候，我会一言不发做着手上的事情，然后找理由默默走开。

在大是大非的问题上，父亲总能谈吐有度，权衡利弊，立足长远。很多次都让我不得不佩服他的说话水平。而在一些鸡毛蒜皮的小事上总是冷嘲热讽或直接吼人，比如。睡了懒觉会被说“都10点了才起床，怎么不让你妈把饭菜给你送到屋里去呢”，回来晚了会被说“你咋不多玩会呢”.，看到垃圾桶快满了会说“这垃圾桶没扔倒啊，主动点嘛，要睡觉谁呀”等等。我忽然意识到，为什么经常会把孩子吼哭，而我自己心里常常会纳闷，不至于吧，我很凶吗，怎么会哭啊，是不是孩子太脆弱啊，原因就在于我在不知不觉中加大音量，沿用了父亲的说话方式来对待孩子。我自己觉得很平常。孩子接收到我的情感暴力，对孩子造成了情绪上的伤害。

我自认为也是一位学习型妈妈，宝宝还没有出生就开始学习育儿知识。这让我在育儿路上没有走太多弯路。孩子渐渐长大，最近与孩子的互动越来越回到从小到大最熟悉的模式，从孩子的反馈中，我意识到自己身上的顽疾。前两年在小步的学习让我搭建起育儿的整体框架。小步第2季的读书会，让我找回了很多内在的力量。但这仅仅只是开始，回到现实生活中，我想要让原生家庭对自己的伤害到我为止。想要为孩子创造一个好的原生家庭，又忽然变得不那么容易。如今孩子已经上幼儿园，三岁前，陪伴是最好的教育，而现在，让自己变得更好，是给孩子最好的礼物。

那具体应该怎么做？我从书中摘录了一些方法。

保持主动的心态。看清、了解、不接受，发现歪曲的假设，用批判性思维来看待这一切，要学会问一系列的问题，首先让自己能够冷静。比如说，当父母用情感来威胁我的时候，学会问自己：事实到底是什么（除了他们告诉你的之外）？第二个，在这件事情里，有哪些是能被证实的事实？那些事是真的吗？听谁说的？真的假的呀？然后，这场危机有多严重？是紧急情况吗？是谁的紧急情况？他们的要求是解决问题的最佳方案吗？当他们平静下来时，能自己解决问题吗？这是我的责任吗？

学习设置边界。包括慢下来，弄清楚想要的结果，不要太在意那些不成熟的行为（放弃拯救者的角色；学会圆滑一点，避其锋芒；引导互动的走向；为自己创造空间；必要的时候我需要制止他）。

相信内在体验的重要性。奥斯卡·王尔德讲：“我们都生活在阴沟里，但依然有人仰望星空。” 我没法解决我生活的环境，我可能生活在一个很糟糕的环境里，但是我具备仰望星空的能力，这就是内在体验的重要性。

找到内在体验，唤醒内在自我。内在自我是我的内在见证者，“我是我的观察者”。内在的感觉越丰富，在这个世界上对自己的保护可能越充分，因为我是敏感的，而不是麻木的。唤醒内在自我的具体方法是留意内在身体的感觉。弄清楚这个感受的意义。不要评判和批评自己。然后，明确自己的需求，畅想自己的人生目标和归属。

学会品味愉悦。如果我们在生活中能发现许多小小的确定的幸福，去体会那一个个美好的瞬间，阳光、落叶、微风。能够感受到这些美好，让自己的感情丰富起来，那大脑的脑回路就会变得不一样，会更倾向于放松、愉悦。

今天是父亲节，吃完晚饭。父亲带着三岁半桐桐和两岁侄儿，在楼顶上修剪枝叶，玩水玩泥土，后来，桐桐外婆，桐桐二姨小姨也加入进来，我坐在中间的小亭子，看着这一片其乐融融的画面。真希望父母能慢一点变老，希望这样的欢声笑语能再多一点，也希望我们姊妹六人，能永远团结一心，用爱与包容，来接纳父母情感上的不成熟，用相信的力量，正面的鼓励，来帮助他们变得更好。