心理健康课程学习心得体会

今年暑假我有幸参加了互加计划心理系列课程的学习，感触很深，收获颇多，现将心得体会与大家共勉。

在目前学习的7节课程当中，我对卫丽莉老师主讲的《情绪管理》中提到“掌管情绪十二步”这一科学方法印象最深刻。

因为我利用学习到的方法，首先化解了与我爱人之间的矛盾。事情的起因是这样的：我要入党，需要去社区开一个家庭成员的政审材料证明，我因为当时正在忙着打扫卫生，就想让他下楼去社区开这个证明（社区就在我家楼下，我家是六楼）他就说爬六楼嫌累不想去。这时我就想到了卫老师的“掌管情绪十二法”，按照方法，我是这样处理的：1.当我听到爱人不想下楼去社区时，我说话的声音明显高了，我会觉察到自己开始生气了 。2.调整呼吸，把语气和语调都调整好。3.承认我现在因为爱人不去社区而有了生气的情绪。4.现在生气的情绪就在我的身体里，我不能通过指责别人而去忽视它的存在。5.确认我自己的确因为这件事生气了。6.我刚才因为爱人不去社区开证明生气了。7.其实我想要的是爱人的关心和支持，我要入党了，他应该为我高兴，不遗余力地帮助我完成这些单位需要的材料。8.把心里真实的想法告诉他，如果他的确因为身体原因不想下去，那就自己去解决问题。9.感谢情绪的出现，让自己看到真实的自己。10.通过这一系列的练习，让我知道了当生气的情绪出现时，我能掌控它，并认识到生气的真正原因。11.回顾反思，自己是如何做到了心平气和的。12.以后再遇到生气的情绪就这样去处理。

通过这一系列的练习，我体会到有些情绪其实是有深一层次的原因的，例如，生气并不一定是因为爱人不下楼去社区为我开证明，而是我觉得他不关心我，不支持我的工作，当意识到自己生气的真正原因时，就可以就事论事，跟对方讲清楚自己为什么生气，也就不会因为一件小事而导致双方的误解越来越深。其实，这也和冰山理论不谋而合，遇事多找深层次的原因，不要只看表面。

作为教师，每天与学生的接触时间长达六、七个小时。老师的一个皱眉，一个微笑对学生的影响，都是深刻而长久的。如果教师能够很好地创设学生身心健康发展的心理环境，那么学生就会喜欢教师，喜欢学校，喜欢学习。师生关系，生生关系也就和谐融洽了。在接下来的时间里，我将会把假期所学到心理健康知识，全面渗透到工作中去，让心理健康教育和其它教育一样，在日常的教育教学工作中，起到 “润物细无声”的良好作用。