健身 Q&A 记录——跳操减体重？怎么没减呢？

问题：跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢?

描述：无

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我的回答：

郑多燕？听过，但身边跳过，还瘦下来的人大多都是年纪小的（28岁以下常见）。

你说你跳完，也控制饮食，但体重还是没变。这也正常啊~为什么这么说呢，接下来，你就要认真听了。

运动方面

你跳操（我大概了解最长时间也就37分钟）时间来说不是很长，减脂训练的本身是消耗更多热量。而你做这个估计消耗不了太多。

正常情况下（每天有1小时时间）进行持续的有氧运动，效果是很不错的！如果你不喜欢，你可以去跳2遍操。

饮食方面

控制饮食的目的是掌控摄入热量！你真的知道你一天应该吃多少热量吗？三大营养素分别摄入多少吗？

饮食控制可不是少吃点，就能减肥。它需要调整你的基本饮食结构，控制能量摄入才是根本啊。

总结下来就是，你努力了，这很棒！但减脂而言，还不够！

ps:年龄小的人身体激素分泌水平高，所以相对比下，年龄越小，越好控制体重。

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转自本人 @Tim 知乎回答；

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