减肥瘦身秘技之一

一，每餐只吃七、八分饱

美食美酒该吃吃，不用有什么忌口，一旦感觉快饱了就立刻停止，再好吃的食物也不多吃一口，有节制才是好人生。

这就是一个励志变瘦的人，该有的自我修养！

用餐时吃到撑是最容易长胖的了，过量的食物会堆积在胃里难消化，从而转化成多余的脂肪，你的肚腩也就会越来越大。

而且经常吃撑不仅伤胃，还会把你的胃撑大，导致食欲越来越大，体重自然会飙升。

所以还是要管住嘴，每顿饭只吃七八分饱。

基本就是感觉快饱的时候，养成这个好习惯，你就会发现自己开始瘦了。

二，细嚼慢咽

聚会可以去，不过要关注其他重点。既然是欢乐的聚会时光，就不要只把精力集中在吃上，要多和朋友交流，再慢慢的吃。

细嚼慢咽是很好的用餐习惯，吃的慢的人也往往更容易瘦，给胃部一个消化的时间，咀嚼的越细致，越有利于消化。

并且吃的慢大脑就有足够的时间告诉你已经饱了不能再吃，避免吃多。

三，不要两顿饭合成一顿

很多人觉得聚餐反正是要吃，那就前一顿饭先饿着，这样能减少一天脂肪的摄入。

No，你大错特错啦！上一顿餐不吃，你的身体会转变成饥饿模式。

这时你的新陈代谢就会开始变慢，进而停止燃烧脂肪；当你下一顿迎来丰富的大餐时，你的身体会摄入更多的热量，从而导致脂肪囤积。

所以当你晚上有聚餐时，中午还是要正常吃饭，可以多吃些高蛋白低热量的食物，比如鸡蛋、鸡胸、牛油果等等，饮食以清淡为主。

（待续）