036 停止内耗

01 什么是内耗?为什么我们会不断内耗?

生活中很多事情,光是想很简单,但是当你去做的时候,你会发现困难重重。但是相反地,如果你开始做了,并且坚持去做,当到达一定阶段,你可以从中获得一些正向的反馈。


当然,这种反馈是和你的努力付出成正比的。你做的那件事情越痛苦,暴风雨过后的彩虹是会更加美丽炫目的。


风雨后的彩虹固然美丽,但是我们往往在暴风雨的时候,就感受到大量的痛苦和压力,这些负面情绪会让我们陷入拖延。最终导致不得不去完成的时候,我们因为【不得已】而去完成的时候,我们也只能感到疲惫不堪。


久而久之,这就变成了一个恶性循环。我们越是拖延,就越不能好好地完成这件事情,随之而来的正反馈就越低,反而负面情绪会很强,下一次的时候越容易陷入拖延......然后循环往复。


这就是内耗。


02 内耗会给我们带来什么影响

我们的大脑天生地,会想为自己节省资源。遇到需要消耗太多资源的事情--困难的事,就会选择性地排斥和逃避。


大脑更倾向于做那些能够即时或者很短时间内能收到反馈的事情。


就像打游戏和刷手机,玩的当下就能给你带来快乐和兴奋。


大脑有一个自我保护的机制,能够很好地帮助我们即时发现可能存在的威胁。当你面临一个陌生的环境或者接触到一个陌生的事情,这个“预警机制”就会马上启动。


大脑会变得敏感,对前方的危险夸大其词,会将这个困难放大数倍。于是在你的想象之中,这个困难自己甚至无法跨越。


但是这一切都是你的“想象”罢了,事实上事情并没有那么困难。你只是被你的“想象”拖住了脚步。


导致你因为内耗,白白浪费掉了宝贵的时间,没有做任何【有用的事情】。


随之而来的是内耗所带来的无尽的后悔和对自己的否定。总是在想“要是我当初不那样就好了”“为什么我总是做不好”......


03 我们如何克服它?如何避免内耗

如果问题大而复杂,那我们就将问题拆分成一个个小的步骤;如果你对这个问题一窍不通,那么你可以去查阅资料或者询问专业人士;如果A计划不通,那你就要准备好plan B......


停止内耗,去做【有用的事情】。


不要将时间浪费在无意义的内心戏和情绪波动上,那样于事无补,想一万步不如下地踏出一步。


尝试去了解自己的现状,知道自己现在所处的状态。


日常多去做一些积累,有自己的【资料库】。遇到问题的时候在【资料库】里找一找。


无论是自己成功的经历,还是曾经遇到的坑,都可以详细地记录下来,不断地进行复盘,总结提升。


记住,并没有什么东西能阻碍你,除了你自己。

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