手机上的时间管理

昨天有人在群里问，你试过最有效的时间管理方法是什么?

下面回答:拿走手机。

今天，手机带来大量效率提升的同时，也带来更多待处理任务和有待阅读的小红点，手机上的注意力管理，是我们最大的时间管理

契机。

他已经如人的一个器官，片刻不离身。

下面是我自己亲测有效的几个策略。

1.如何不刷抖音、快手、小红书

不刷很难，而且的确挺有意思的。

问题是一直刷一直刷停不下来，尤其在意志力薄弱的晚上。

我对自己的微习惯是，每刷完一个，给自己

2-3次深呼吸的时间间隔。算是极短冥想。

如果还想看，就毫无内疚的继续看，如果不想了，就关掉。

很神奇的，在宁静之下，常常刷了2-3个，就找回了自制力，觉得无趣也不看了。养成这个深呼吸间隔微习惯，可防沉迷。

2.早起的2个番茄钟

早上起来，第一波输入，决定了一整天的认知质量。

如果一开始就看个头条、娱乐新闻什么的，大脑锚定了这个认知强度，整个一天看到什么都觉得累。

如果一开始就听点儿认知有难度，一整天都觉得挺容易的。

我自己一般是起床、喝水、设定番茄钟，要求自己早起至少有2个左右的安静阅读时间。纸质书最好。

遇到赶飞机什么的，那就听听课，听有一定难度、认知类的，醒脑。

总之，起床前20分钟，尽快拉高大脑认知强度，给全天热身。

3.善用冥想软件

每天抽空10分钟的冥想，会很大程度改变你的心境和情绪!

一本书叫《十分钟冥想》也是很好的入门书，推荐一看。

我自己的用的是APP Now的“基础冥想课”，免费的。冥想不用专门这个或者那个课，能够每天坚持10分钟就很好。睡前听一轮，基本睁眼就第二天早上了。

还有很多如时间管理软件、效率工具等，已经有太多资料，我就不说了。

最后想讲的是:手机如器官。

很多人说这个，代表一种排斥，建议远离电子产品。

我认为，手机如器官，如口，如胃，如眼倒并没有什么不好。

手机已经是一个高频次的存在事实，我每天用手机的频次，并不比我用肠胃少

但要理解这个器官，善用这个器官。

就好像人不能用光下半身思考，用舌头来决定吃什么，

要理解这个器官的特色和弱点，从而为大脑服务。

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昨天有人在群里问，你试过最有效的时间管理方法是什么?

下面回答:拿走手机。

今天，手机带来大量效率提升的同时，也带来更多待处理任务和有待阅读的小红点，手机上的注意力管理，是我们最大的时间管理

契机。

他已经如人的一个器官，片刻不离身。

下面是我自己亲测有效的几个策略。

1.如何不刷抖音、快手、小红书

不刷很难，而且的确挺有意思的。

问题是一直刷一直刷停不下来，尤其在意志力薄弱的晚上。

我对自己的微习惯是，每刷完一个，给自己

2-3次深呼吸的时间间隔。算是极短冥想。

如果还想看，就毫无内疚的继续看，如果不想了，就关掉。

很神奇的，在宁静之下，常常刷了2-3个，就找回了自制力，觉得无趣也不看了。养成这个深呼吸间隔微习惯，可防沉迷。

2.早起的2个番茄钟

早上起来，第一波输入，决定了一整天的认知质量。

如果一开始就看个头条、娱乐新闻什么的，大脑锚定了这个认知强度，整个一天看到什么都觉得累。

如果一开始就听点儿认知有难度，一整天都觉得挺容易的。

我自己一般是起床、喝水、设定番茄钟，要求自己早起至少有2个左右的安静阅读时间。纸质书最好。

遇到赶飞机什么的，那就听听课，听有一定难度、认知类的，醒脑。

总之，起床前20分钟，尽快拉高大脑认知强度，给全天热身。

3.善用冥想软件

每天抽空10分钟的冥想，会很大程度改变你的心境和情绪!

一本书叫《十分钟冥想》也是很好的入门书，推荐一看。

我自己的用的是APP Now的“基础冥想课”，免费的。冥想不用专门这个或者那个课，能够每天坚持10分钟就很好。睡前听一轮，基本睁眼就第二天早上了。

还有很多如时间管理软件、效率工具等，已经有太多资料，我就不说了。

最后想讲的是:手机如器官。

很多人说这个，代表一种排斥，建议远离电子产品。

我认为，手机如器官，如口，如胃，如眼倒并没有什么不好。

手机已经是一个高频次的存在事实，我每天用手机的频次，并不比我用肠胃少

但要理解这个器官，善用这个器官。

就好像人不能用光下半身思考，用舌头来决定吃什么，

要理解这个器官的特色和弱点，从而为大脑服务。