大脑幸福密码

        看到《大脑幸福密码》中的“幸福”二字。我决定听一听，我连听了两遍。第一遍是只有我自己一个人听，第二遍是我想让姐姐也听一听。

        幸福恐怕是人的一生中，追求的最高目标了。我们忙着工作、忙着赚钱，好像是为了养家糊口的被迫选择。没有工作的可能也得负担养娃、做家务的劳动。你要是问他幸福不幸福？这说不准。

        我们的大脑很独特，总是对坏事印象深刻，好事抛掷脑后。久而久之，就一直处在一个崩溃边缘的境界，总是能想到很多不好的事情，甚至脑补很多未知的、没有发生的不好的事情，越想越难过。这个时候可以明确告诉自己“你想多了！”

        如果感觉不太幸福，每天都过的压抑、郁闷，可以尝试做内化积极体验，这个练习一周之后就会对自身有很大的帮助和改变。

        （一）内化积极体验的四部曲：

        1.拥有；

        你得先有积极的体验。每天至少三次，有感觉比较愉快的情绪的时候，保持十秒以上，也可以把它记录下来。这样，短期的愉快记忆就会进入到长期记忆中。这是第一步，我们先拥有一些美好的体验，记得他，存到脑子里。

        2.丰富；

        光有了初步的美好体验还不够，你要让它变得丰富、多彩化，这样便于在脑子里存的时间更久，记忆更深。

        3.吸收；

        我们有了美好体验，也丰富了内容，就要吸收内化它，深深的把它印在骨子里，强化我们的生活绝不是只有压抑和痛苦的。只要留心，美好的细微感受随处可见。

        4.联结。

        我们留心、保存一些美好的体验，不是放到那儿看的，是为了心情郁闷、难受的时候，能够联想到我们曾经拥有过的美好体验。脑子里同时存在好和不好的两件事。慢慢的，我们的积极体验战略上风，消极体验被慢慢淡化，从而走出来不良的情绪。

        前段时间跟对象发生巨大矛盾，我就一直很崩溃，始终走不出来。直到同事突然问我“小辣椒，你跟对象第一次见面是怎么样的？”

        我想了想，仔细回忆回忆，跟同事说了说。说完之后，我突然发现：原来我们之间是有这么多美好的事情发生的。但是现在发生了矛盾，脑子里就只有矛盾了。等我想到这些美好回忆的时候，内心深处的矛盾、压抑、烦躁，慢慢都减少了。慢慢的我打开心结，原谅别人，更是放过自己。

        这本书最后介绍了21个提升内在力量的方法，包含安全感、满足感、关联感三个方面。我就说一下最后一条——心中有爱。心中有爱，就能感受到阳光的温暖、空气的新鲜、风的流动；没有爱的时候，那就一切与我无关。

        好啦，关于这本书的解读就到这里，希望每一个人都能找到属于自己的幸福密码。笑口常开，好彩自然来。最后送大家三句话：

        1.你是值得被爱的！

        2.你有能力爱自己！

        3.你有能力爱别人！