《无限可能：快速唤醒你的学习脑》12|有效学习的七个习惯20210131今日复盘-788-735

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

未进行

2、读书

今天继续读美国作家吉姆•奎克写的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书。今天将以第四部分第12章内容为主。

第12章  如何有效学习

1）一次意外的求助，作者3个小时完成了一本书的阅读，其间做了大量笔记并列出演讲要点，最终演讲获得最高评价。

他运用了快速学习法，知道该如何学习。先理解会议主题，然后记住所学内容，最后找到最关键知识点进行整合。

突破自己的学习极限，行动起来，就能拥有超能力。

大脑升级训练：

写下这个月自己学习的主题或者科目是什么，如何着手研究这个主题，目前的方法和流程是怎样的？

2）心理学家将学习能力或者学习分为四个层次：

第一层次：无意识无能

指人们没有意识到自己不知道。例如自己不会意识到自己目前不具备速读的能力。

第二层次：有意识的无能

人们意识到自己不知道。例如自己知道人们通过速读技巧能更快地进行阅读和理解，但是没有接受过这方面培训，不知道学会速读必须掌握哪些方法。

第三层次，有意识的能力。

意识到一项技能的存在，但只有积极、有意识地使用这项技能时，才能顺利使用这项技能。

例如，可以顺利速读，前提是必须专注于快速阅读技术的使用。

第四层次，无意识能力。

是任何终身学习者都在追求的层次。

仍以速读为例，达到无意识能力是指快速阅读就是最自然的阅读方式。

作者加了一个第五层次，融会贯通。

是超越有意识能力的一个层次，可以以精英级别的水准进行操作。

3）如何更好地学习

世界上的成功人士都在坚持终身学习，意味着他们在不断学习新的技能，与他们所处领域的最新发展与时俱进，随时了解其它领域或者可以给他们提供什么。

想成为一名无限可能的学习者，首先要让学习成为生活中不可或缺的一部分。

4）无限学习的七个简单习惯

填鸭式突击学习最终无法实现目标。作者的七个简单习惯帮助进入无限境界：

习惯1：主动回忆

通过回顾学习材料，立即坚持记忆效果确定自己记住了多少内容。在学习时间中，安排足够的时间多次重复这个过程。

习惯2：间隔重复

每隔一段时间进行复习把更多的注意力放在没有记住的信息上，就能最大限度地利用大脑能力。产生持久的记忆。

例如，连续四天每天早上复习一次学习材料，晚饭前复习一次，然后再学习其它材料，保证复习的时间间隔一致。将此技巧与主动回忆结合使用，复习学过的材料，测试自己记住了多少内容，然后休息一下，再对刚才的材料进行复习。

习惯3：管理你的状态

状态越积极、思维越活跃，在处理事情的时候产生的效果越好。

习惯4：利用你的嗅觉

习惯5：为大脑播放音乐

以深度集中的音乐做为背景音乐，学习词汇、记忆事实、阅读会变得非常高效。

习惯6：用整个大脑去倾听

听在大部分交流过程中处于核心地位。

尽可能屏蔽一切，在听谁说话，就把注意力放在谁身上，才能充分理解声调、肢体语言和面部表情的意义。

试着从每次听的体验中收获更多的知识。

带着期待感参与到听的体验中，对听到的内容充满热情，才能变成长期记忆。

将听到的内容在脑海中用自己的话复述出来，可以巩固记忆。

习惯7：注意做笔记

做笔记可以根据自己惯用的语言和思维模式，定制需要记住的信息。

制订计划提升做笔记的能力。

首先，理解做笔记的目的；

其次，采取积极主动的方式做笔记；

再次，尽可能使用自己的语言；

最后，确保自己真的在听。

使用“捕获和创造”方法。

在纸的左边，捕获信息记录讲者观点；在纸的右边，进行创造，写下自己的见解。

做完笔记之后立即复习自己的笔记。

要确保每次做笔记都能收到最佳效果，可以用以下方法：

思考：

思考自己最希望从本次课程中获取什么内容，从而筛选出高价值、重要的信息。

识别：

根据目标，识别出哪些信息是最重要的。

排序：

将最有价值的信息进行优先排序根据需要添加额外笔记。

3、这部分内容给人的启示

进入无限可能，就需要终身学习。可以练习主动回忆，评估自己记住了多少内容。养成作者提供的7个习惯。注意听的过程尝试作者提供的记笔记方法，提升学习效果。

4、书中提到的电影、书籍、公众号

无

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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