关于减肥的一些小感悟

个人小Tips:

多喝水。饭前喝水，增加饱腹感；

关于晚餐：饿就小吃一点，不饿就不吃。或许好多人说一日三餐都要吃，否则就是节食……可是明明有研究表明，不吃晚餐更健康，所以不要听那些

睡前泡脚；

规律作息，尽量避免熬夜。拒绝带手机上床休息，拒绝刷吃播小视频，刷完一个会有另一个；

关于放纵餐：不到万不得已不吃，不要为暂时的小有成效的1-2斤冲昏头脑，美其名曰犒劳自己，毕竟距离成功还远着呢，而且放纵一天后，你会想放纵第二天，然后就是体重爆表，甚至超过你坚持运动加不吃晚餐好几天后的最开始的体重；

坚持不住的时候，多看看你嫉妒的同学/朋友/舍友，甚至是情敌的照片；

饿，或者更多是嘴馋的时候，换上运动服做个简单的操，比如刘畊宏健身操，或者单纯去操场溜溜弯，看看青春靓丽的他们

心态

可以吃零食、垃圾食品、高热量食物，但不要享受放纵；

接纳自己的不完美，接纳自己对于食物的贪欲，一点点减小欲望程度。并不需要一口零食都不能吃，天天水煮菜、鸡胸肉……否则物极必反，压制到极点，将会崩溃，带来暴饮暴食；

也不要看网上各种减肥法，除非你有足够强的自制力，万事适合自己的才是最好的，只要本着少吃多动的原则……

在我看来，最最最重要的一点，不要公开自己的目标。一次一次地立Flag，一次一次失败后，第n+1次开始，你将会听到“你上次也是这么说的”，诸如此类的略嘲笑扎心的回应。偷偷努力，偷偷坚持，惊艳他们，打脸他们

不要被减肥路上的“绊脚石”（身边某些朋友们）绊倒，也不要受旁人话语的干扰。如下：其实你不胖，别减了；吃饱了才有力气减肥；反正改天还得……（某聚餐、某节日），这几天就别控制了，没用，到时候再开始吧……

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减肥、变美，一定是为了自己而不是为了别人。——小红书【嘤嘤莺莺】

为了自己的健康，为了自己的漂亮，为了能够自由的逛街选择衣服，而不是让他喜欢我，不让大家嘲笑我……

但我可能还是因为别人，我想要减肥，变美、变好看，想要自信的堂堂正正的去实体店买衣服，随意挑选、随意试喜欢的衣服；为了让之前看不到我的暗恋的他，为了因为外貌受到的各种玩笑着说出来的扎心话、为了因身材外貌受到的区别对待，我想要狠狠地击碎他们