21天优雅养成记

6月与你共读—《21天优雅养成记》

【阅读时间】2022.6.5

【阅读页面】33-55/223页

【阅读人】黄芸建

注：每日输出可以利用墨记 、备忘录、时光序等文档记录，晚上11点前发在群内哟

【阅读复盘输出】

文章内容：

1.有中有和方能持久：能够保持平静、安宁、祥和的稳定状态，并且能够将情绪控制在合理范围内不失控。（说话客观、做事理智、状态自如）

2.沉默是金，方能洒脱：说是一种才能，不说是一种智慧。

3.积极气场三要素：自信（有能力爱学习、彬彬有礼）乐观（凡事积极乐观面对）宽容。

情商包括五个方面的能力：认识自己的情绪、妥善管理自己的情绪、自我激励、认识他人的情绪、妥善处理人际关系（三分做人、七分做事）

高情商的十大表现：1.能够自如地与朋友以及陌生人交谈，2.是一个主动、成熟的聆听者，3.非常乐于助人，4.清楚自己的短板和优势，5.能够活在当下，积极体验生命的每一刻，6.能够平静的面对过去，7.对未来充满信心8.在生活和工作中都严守道德规范，9.坚定地追求自己的目标，10.拥有强大的内在驱动力。

情商高手的魅力释放：1.初次见面努力记住别人的名字；2.说谢谢的时候加上你或者对方名字；3.请人帮忙的时候，说完事情后加一句“好吗”；4.聊天的时候多用你少说我；5.把“你明白我的意思吗？”换成“我说清楚了吗？6.即使是对最熟悉、最亲密的人，也请保持尊重和耐心；7.每天练习冥想20分钟，缓解身心压力，使身体放松，内心平静，更好地控制自己的意识和情绪。

修炼：保持平和心态；增强情绪调控力；提升思维模式；打造自信气场。

努力提升自己：坚持主动思考、坚持自主学习（确定学习目标、制订学习计划、了解最新资讯）

感受和联系自身故事：

感觉自己很容易情绪化，会被身边的人或事影响心情，导致不能积极应对。控制情绪很重要，最主要的是要有自信，坚定的立场，积极主动学习，让自己更有底气。对于初次见面记住对方名字，需要刻意去记。

行动和实践：

提升自信心，平时细节中加强练习，比如多说谢谢你，刻意去记住新朋友名字，多学习跟着节奏一起读书。