周复盘小总结-总评分 6分
小成就
阅读完《重塑心灵》
腰围下降(-3.5cm),体脂下降(卡尺均值降至18)
❤️小幸福
跟蔡先森来秦皇岛过周末,2019年旅行地点之一打卡✅
预订的半海景房被免费升级到日出海景标间,还有很棒的桌椅可以写手帐
小收获
养成习惯之后,自己也不会非常焦虑在没有锻炼这件事情上了
所有的情绪对于我们来说都是有用的
小感受
面对情绪,然后拥抱它,其实很多时候我们不需要那么多安慰,抱一抱就会好很多
换个城市过周末,感受下不一样的人间烟火以及柴米油盐酱醋茶的味道
输入 & 输出
阅读
重塑心灵 ✅
五行结构论
讲义阅读完成 结合课程录音有了初步的概念框架
小王子 英文原著版
完成chapter 10
线上课
五行课录音
第一遍正常速度听完
Movie & Drama
咖啡之友 ✅
很有爱的一部综艺,感觉像是自己亲身经历了整个运营过程,剪辑流畅,情况很合理
芝加哥
经典歌舞片重温,因为演员的品格,而想起当时没有耐心看完的这部片子
白蛇缘起
中国动画的又一次新尝试,效果很不错,剧情虽然老套了一些,但视觉效果以及情节设计还是不错的
输出
手账 日更 ✅
movie 短评
Body
年目标进度:体重下降1kg,腰围下降至79.5cm(目标58kg/72cm)
体重及围度
体重维持72.4
腰围下降至79.5
训练
力量训练 1次 ✅
心肺1次✅
有氧运动 椭圆机➕游泳 2-3次
椭圆机✅
游泳✅
跑步5km✅ 本来没想跑,但真的跑起来其实也不会觉得很难受
饮食
违禁食品2次,周末去秦皇岛,尽力保持---炸物1次,司康甜点1次
Work
年目标进度:
投标及询价SOP
投标事宜相对来讲比较细碎,需要提前做好PMP管理,甘特图也好,流程手帐也可以用起来
中标后供货SOP
总体
下一步行动
保持运动➕健康饮食习惯
阅读推进
保持每周的解盘人数
生命数字一阶 复训