Week10(3.4-3.11)复盘 - 麋鹿Mona

周复盘小总结-总评分 6分

小成就

阅读完《重塑心灵》

腰围下降(-3.5cm),体脂下降(卡尺均值降至18)

❤️小幸福

跟蔡先森来秦皇岛过周末,2019年旅行地点之一打卡✅

预订的半海景房被免费升级到日出海景标间,还有很棒的桌椅可以写手帐


小收获

养成习惯之后,自己也不会非常焦虑在没有锻炼这件事情上了

所有的情绪对于我们来说都是有用的

小感受

面对情绪,然后拥抱它,其实很多时候我们不需要那么多安慰,抱一抱就会好很多

换个城市过周末,感受下不一样的人间烟火以及柴米油盐酱醋茶的味道

输入 & 输出

阅读

重塑心灵 ✅

五行结构论

讲义阅读完成 结合课程录音有了初步的概念框架

小王子 英文原著版

完成chapter 10

线上课

五行课录音

第一遍正常速度听完

Movie & Drama

咖啡之友 ✅

很有爱的一部综艺,感觉像是自己亲身经历了整个运营过程,剪辑流畅,情况很合理

芝加哥

经典歌舞片重温,因为演员的品格,而想起当时没有耐心看完的这部片子

白蛇缘起

中国动画的又一次新尝试,效果很不错,剧情虽然老套了一些,但视觉效果以及情节设计还是不错的

输出

手账 日更 ✅

movie 短评

Body

年目标进度:体重下降1kg,腰围下降至79.5cm(目标58kg/72cm)

体重及围度

体重维持72.4

腰围下降至79.5

训练

力量训练 1次 ✅

心肺1次✅

有氧运动 椭圆机➕游泳 2-3次

椭圆机✅

游泳✅

跑步5km✅ 本来没想跑,但真的跑起来其实也不会觉得很难受

饮食

违禁食品2次,周末去秦皇岛,尽力保持---炸物1次,司康甜点1次

Work

年目标进度:

投标及询价SOP

投标事宜相对来讲比较细碎,需要提前做好PMP管理,甘特图也好,流程手帐也可以用起来

中标后供货SOP

总体

下一步行动

保持运动➕健康饮食习惯

阅读推进

保持每周的解盘人数

生命数字一阶 复训

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