静待苏醒
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巜非暴力沟通》读书笔记(九）

第九章 爱自己

非暴力沟通最重要的应用一一爱自己


让生命之花绽放

但负面的自我评价，使我们看不到生命的美。

如何培养对自己的爱呢？一一转变自我评价的方式是一个重要方面。自我评价的方式就要有助于我学习，使我们的选择符合生命的需要。


当我们的表现不完美

如何从失误中获益一一失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

极易引起羞愧、内疚的词：应该、必须、不得不。


为什么会自责

自责是尚未满足的需要的可悲表达。

对他人的指责一一反映我们遇到了挫折一一他人的行为不符合我们的需求。如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就能从自我评价中获益。


非暴力沟通的忧伤

当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。


自我宽恕

感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。

当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。


不要做任何没有乐趣的事情

说我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。


用＂选择做＂代替＂不得不＂

第一步：列清单一一你觉得那些事没意思，却认为自己不得不的？

第二步：向自己坦白一一你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。

第三步：填写声明来了解你为什么要那么做＂我选择做        是因为我想要            。＂


深入理解我们行为的动机

清单上的行为是出于那些动机：

1、为了钱

2、为了得到赞同

3、为了逃避惩罚

4、不想感到羞愧

5、为了避免内疚

6、为了履行职责

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