一直比较纠结睡眠的问题，也几乎每天都会陷入晚上不想睡，早上起不来的怪圈。之前曾经看过一些关于睡眠的最新研究，打破了对于人必须要睡足8小时的传统认知，研究表明，睡眠的过程是有周期性的，每90分钟为一个周期，只要保证睡眠不是在周期中被打断，醒来就会比较有精神。然后按照自身的情况，去规划4-6个周期，这样就能获得比较好的睡眠质量了。
但是，有了这个认知，还是不能让我好好睡觉，哪怕是降低到6个小时就可以了的睡眠，我也经常不能完成。
于是，这两天又看了两本书，《我们为什么要睡觉》、《睡眠公式》，看完之后，我觉得有必要从现在开始，就每天好好睡觉。
我们为什么要睡觉，睡眠的作用是什么？
睡眠的时间占去了我们至少三分之一的人生，我想，可能大多数人都会想，如果我们能不睡，那么生活将变得何等的多姿多彩。
而且，睡眠的过程中，我们几乎处于失去知觉的状态，在远古时期，这种行为会遭受很多危险，为什么在进化过程中，没有将它优胜劣汰掉呢？
文章的结论是，我们已知的每一种动物几乎都会睡觉，方式也不同，但人类的这种深度睡眠，恰恰是我们具备进化优势的原因。在睡眠过程中，我们同样在进行很多的事情，大脑也没有停止思考。比如：
一、深层类比。人在深度睡眠时会做梦，这就是大脑在工作。工作方式和白天的逻辑思考不同，会将一些不相关的信息建立连接，这就是我们创造力的来源。
二、情感调节。一觉睡醒之后，我们一般可以把一件事情本身和由这件事产生的痛苦情绪剥离开，不被负面情绪所拖累。同时，我们准确识别和理解情绪信号的能力也在提高。所以喝酒可以解愁，不完全正确。是喝醉了容易睡觉，睡眠可以解愁才对。
三、当然睡觉的过程中，身体还在进行各种修复，如果睡眠不足，除了记忆力衰退、精神不好之外，身体可能会患病，甚至更容易衰老。
如何才能睡的更好呢？
一、首先当然是要确保留给睡眠的时间足够，这反而是我的最大问题，晚上总不想睡，觉得有很多事情还没有做。
二、保持睡眠的规律性，不管是假期还是工作日，尽量保持相同的时间睡着和醒来。我一直认为，没有所谓的早睡和晚睡的区别，只要每天的睡眠都是固定的时间段，就没有问题。
三、保证较好的睡眠环境，同时坚持锻炼。
能够坚持下来的话，我觉得会有一些改变。