情绪觉察日志

事件：早睡，调到上海后下班时间比较早，大家都好像没有怎么下班加班的情况，自己觉得要融入，所以也没怎么加班。因为住的比较近，就会回家自己做晚饭午饭，大概用1个小时，完成，7点30吃过晚饭，大概8点完成。接下来到10：30的时间就是可以用来做任何自己喜欢或者想做的事情。昨天早上写了计划？晚上打开英语软件发现topic自己不熟悉，胆怯没有点进去，放弃。看书，开始两只眼皮打架，放弃。看艺术纪录片，也还是困意很大。看电视剧，没有特别有启发的。大概在8点30的样子，躺在床上，放弃其他活动，睡觉。早上2点多醒来，刷手机要学习，懊悔。

情绪：懊悔，自责

想法：多好的时间，大把的时间可以学习，这个学习不了，学习另一个呀，为什么浪费时间睡觉。为什么这么困是不是身体虚弱呀，需要锻炼身体，为什么不用那个时间锻炼身体呢？睡觉太傻了，要不学习英语课程（50分钟），理财课程/书籍（喜马拉雅，书，薛兆丰讲义40分钟），健身练习（keep10分钟），然后洗漱就可以睡觉了，这样都完成了。

行动：写在纸上贴在情商，深呼吸，别自责，细化安排，可以行动，感应身体的信号。