2020-02-20

2020年2月120日

星期四  天气：晴

1.早起打卡：6：03✅

2.道德经✅

3.运动✅

4.口才锻炼视频：指定内容如下Wow，又是充满能量的一天

伴侣分开久了不行，在一起呆久了也会彼此看不顺眼，今天给你分享5个魔法句。

老婆(老公)你最近多了很多时间在家里，有你的陪伴，我很开心。

多谢这些天照顾我的生活，在你身边真是幸福啊!

＂我知道你最近压力也很大，我很心疼，没关系，我们一起面对。

可以和你一起这样做家务，真的不觉得累了呢，好有成就感。

我们要一起健康活到100岁哟!＂

欢迎也来分享你的魔法句吧。

今日金句:因为有爱，每句话都要好

6.每日一本书，今天第6本，今天咱们学习艾利克森博士的《刻意练习》。

什么是刻意练习？是相对“天真练习”而言的。

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠单纯的重复，就能提高水平，甚至成为高手。

在“天真的练习”下，即使投入10000小时，也不会成为专家。

“刻意练习”是有目的的练习，有四个特点：

（1）有定义明确的特定目标。把目标分解，并制定一个计划，积小胜为大胜，集跬步至千里，最终达到长期目标。而不是漫无目的地练习。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导练习。

（2）足够专注。想要取得进步，至少在练习的时候，必须完全把注意力集中在任务上。要专注到练习一个小时，就非常心累的地步。

（3）走出舒适区地练习。已经可以轻松应对的，是舒适区；踮起脚尖，多付出20%思考的，是“学习区”；超出自己水平太多，太难而让自己完全hold不住的，是“恐慌区”，一旦进入，会严重打击自信，且练习的效果并不好。最好在学习区练习。

（4）必须有及时反馈。不论在做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些地方还有不足，并致力于改善。反馈可以是自己经过思考后提出的，也可以是别人给提出的。

如果演讲，可以自己给自己拍视频，然后通过观看视频，发现不足。

如果写作，一定要发出来，接受读者的检阅，根据读者的观感及时调整。

如果开展项目，及时做复盘，固化自己的正确做法，修正错误做法，才能持续提高。

最好是听到导师、教练级别的反馈，水平高出自己，同时具备教练技术，善于指导。

如果找不到合适的导师，也可以学习富兰克林的做法。

美国建国早期的伟人，本杰明·富兰克林，他早年写不出通顺的句子，又很想提高自己的写作能力，找不到优秀的作者给他反馈，就去模仿《观察家》这个杂志中文章的写作方式，模仿他们是怎样措辞的，如果我自己写这句话怎么写，我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的更好？

在用词提升之后，他还是感觉文章哪儿不对，就注意到，原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也不对，所以他又把《观察家》杂志上的文章段落打断，自己重新梳理，如果是我自己写这篇文章，会先写什么，后写什么，人家作者为什么有不同的顺序呢？

在不断的揣摩和研究下，富兰克林成为了美国历史上最受尊敬的作家。他的著作《穷查理智慧书》以及后来的自传都成为了美国文学史中的经典案例。

7.今日总结：今天学习了艾利克森博士的《刻意练习》，让我深知有些所谓的天才都是刻意练习，不断努力的付出，不断的揣摩，用心的坚持自己的目标前进。有句古话说得好：“台上一分钟，台下十年功。”要想自己成为台上那颗闪耀的星星一定是吃了别人不能吃的苦。

今天的太阳️好大，午时坐在太阳底下晒太阳时脑子里突然串出一个问题，如果每天都是这样晒着太阳悠闲的坐着那生活有多乏味。人生不能一直努力往前，也不能每天晒着太阳悠闲，只有在努力奔跑往前途中停下来晒晒太阳，那样的感觉才最美妙。