危机，坚持

        先生总说我该增加些体重，并且给我设了增重三公斤的标准。他说如果我能增重三公斤，整个人看起来就会带些中年女性的富态了。我知道他希望我更健康圆润些，并且说的也没错。 

      只是对于我内心来说，一点也不愿意增加体重。从儿子两岁一直到2012年，体重一直保持在47到49公斤之间。那时年轻，身体代谢快，加上孩子小，整天早起晚睡，只要保持不大吃大喝，所以并没有刻意锻炼，也能轻松地令体态轻盈。

        那时家住六楼，2012年冬到2013年过完春节，上到六楼腿重气喘，衣服明显变紧窄，一量腰围近二尺二，称体重上到50公斤。于是心里有了危机感：这样下去身体会不会出问题？以后爬不动楼怎么办？旧衣里那些漂亮的都穿不上了，都换掉添新衣要多花多少钱？加之俗话说“人老腿先老”，说白了还是怕老。

      于是想先从瘦腰开始吧，就选择了转呼啦圈。刚学转的头半个月，每天练半小时以上，腰胯部位被打得乌紫肿痛，常常锻炼完气喘吁吁、浑身大汗。好在因心里有危机，所以强迫自己坚持。半月以后，学会原地转不让圈掉下来。非特殊情况不间断，坚持三个月以后，腰围开始明显缩减，半年以后，腰围瘦到2尺以下。爬楼梯腿脚又轻松了，衣服又变回合适，心里放松了许多，就稍有懈怠 。但是发现，只要一周不练，体重在一星期之内就能迅速增加一公斤，速度之快竟比不练前有过之而无不及。心里的危机再次强烈起来。于是咬牙坚持，并且只要身体能耐受，锻炼时间能长一点是一点。直到后来换成双管重量的圈，左右轮换单腿转，踮脚尖转，来回走舞步转，时间延长到每次一小时以上，非不得以，天天不拉，一坚持就到现在。

        后先生去南疆挂职三年，夫妻分居两地，睡眠不好了。那些年恰好瑜伽开始流行，就买了本瑜伽书，自己看书找有助睡眠的瑜伽体式学着练，每晚30分钟以助眠。一直坚持到2018年末，手指在工作时意外受伤累及手腕，瑜伽才做暂停。不过，把不用手吃力的，像山式、双手背后交叉双角式类的简单体式，与转呼拉圈揉合到了一起，也算瑜伽没有完全放弃。

        这些锻炼只要有空闲，随时随地可进行，甚至零碎的时间也可以用起来，因时间上灵活，就易坚持。不像到健身房、瑜伽会所，时间固定，若遇与工作或其它临时事情冲突，就会觉紧张，会不得以中断打乱，一次、两次的，三天打鱼两天晒网的就不易坚持了。

        因为尝过最初一次稍显放松后的惩罚，也享受到了坚持后的成就。所以一天天地要求自己坚持了下来，总算对当初的决定有个心安理得的交代了。

      坚持了这么多年，体重才得以保持在47一一49公斤之间，身体的各项机能也适应了这样体重。体重每增加半公斤，一口气爬楼梯的层数就要相对应减少一层，转呼啦圈的坚持时间会相应缩短十分钟…惰性随体重增加不说，更可怕的是，现在还发现：体重每有增加，注意力会相应降低，头脑不易灵活。更不要说，年龄增加，代谢变慢，一旦体重增上去了，长起来哪那么容易控制，非加大运动量不可，只是要那样，年龄渐长的身体是否能耐受住？

      内心的危机让我清晰地看到自己想要什么，运动的坚持令我身体灵巧，还时常隐隐地发现做事比从前有韧性。有时能清晰地看到身体的需求，借用蕉下客的话叫“养成身体自觉意愿”了吧。这是我想要、并要保持的状态。所以现在先生建议我增加体重，明知这没错，只是我不会轻易放纵自己。

      由此，想到同学们有些不恰当的积习，得想办法让他们内心有危机、有触动，改变起来才会有效果，并且容易将正确的行为持之以恒坚持下去。

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