2021-09-08

【产后锻炼的好处】

在宝宝出生后，锻炼可以改善你的身心健康。它可以：

1.帮助恢复肌肉力量和身体挺拔

2.让你不那么累，因为它提高了你的能量水平，提高了你的幸福感

3.促进减肥

4.改善心血管健康，恢复肌肉力量

5.恢复你的腹部肌肉

6.改善心情，缓解压力，帮助预防产后抑郁症。

#萌萌分享

梵音普拉提运动的优势

1.以现代运动解剖学为基础锻炼深层核心肌层

2.指哪打哪局部强化，炫腹美背塑臀，天鹅颈

3.改善体态 康复理疗

4.以梵音正位为基础

普拉提是什么？

普拉提是一切运动的基础，也是减脂塑形的入门必修课，是康复界的鼻祖。普拉提能给你一个健康的脊柱，只要不是病理性问题，通过科学的运动，它能解决困扰很多人的颈椎痛、胸椎、腰椎疼痛、习惯性崴脚等等问题。它能让你摆脱因生活的不良习惯造成的脊椎疼痛，还原一个健康的生活状态，让减脂更有效率，让其他运动更高效，让你的身体状态越来越好。这就是普拉提的魅力。

。特别提示：塑型！提高气质！

10节普拉提核心床的训练效果[玫瑰]

不说话，请看图[愉快]

瘦不是王道，紧致和曲线是王道

分娩这么大的工程，您确定，产后不需要恢复吗？[捂脸]好好爱自己 产后黄金修复期只有一次机会， 钱余生都可以挣

我觉得相对于明星对自己的身体管理我们一般人差的更多的并不是钱，而是一种认知和态度，你怎样去对待你的生活你的身体，那么自然会回馈给你怎样的体态和怎样的生活状态

【萌萌分享】

普拉提一直是世界公认的塑形最有效的运动之一，近几年这项运动也渐渐走进了大众的视野，明星和运动员练习最多，理疗康复也是扛把子[爱心]萌萌留言

练不练瑜伽普拉提

我们都能生活

但是

N年以后，我们“体态”不一样

N年以后，我们“心态”不一样

♀️

气质好不好，先看背薄不薄[让我看看]

颈椎好不好，背部先要有力量

习练高温瑜伽的好处：

防止冬季食用热量过剩的食物后，身体产生的肥胖；

高温瑜伽练习中排出的汗液能够滋润皮肤，防止春秋季皮肤干燥的现象；

【萌萌分享】

每日必立[太阳]

加速静脉血回流 预防下肢深静脉栓

增强腹背肩部力量 镇静滋养头部[愉快]

疗愈抑郁 有助胸腔内脏器血液循环♀️

增强免疫力 预防缓解皮肤衰老下垂等等

梵音课程肩颈理疗

如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及偏头痛等健康问题困扰的话，不妨来试试瑜伽吧[调皮]

圆肩的形成原因

圆肩主要是由于身体前后两侧肌肉不平衡所引起！

即：一侧肌肉过紧过紧肌肉：胸大肌和胸小肌等…

另一侧肌肉过松过松肌肉：中/下斜方肌、菱形肌、三角肌后束等…

气质美女标配 拥有细直美的腿型

很多会员都有瘦身的需求，不少会员会选择减 脂效果好的有氧训练，可这并不能满足你的需求。

因为你希望在瘦 身的同时也有塑 形的效果，因此普拉 提会成为你的不二之选。

不要因为身体的僵硬而拒绝瑜伽，因为僵硬意味着气血不畅、脂肪慵懒、不健康、不灵活。

长时间的久坐或是错误的坐姿，会直接导致颈肩、腰背部的疼痛，这时就可以通过瑜伽拉伸的方式来缓解疼痛，也可以用瑜伽小球按摩痛点来缓解不适。

你是怎样走路的呢？[奸笑]

正确的走路脚底是一个滚动的模式，先从脚跟着地到脚掌，再到脚趾的过程。

抬脚靠足弓上提的力，而扁平足或者错误走路模式是大腿，小腿或者髂腰肌代偿，造成大腿粗、小腿粗、髂腰肌劳损。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

假胯宽并不是单纯的股骨内旋，大腿外侧变宽，而是因为坐骨分开过大，髂骨上提导致股骨下降内旋，一般大部分女性特别是生育过的都有这样问题，假胯宽会导致内脏下垂 盆底肌无力，身体能量外泄等！