2021-09-08

2021.9.8     周三    多云有时雨   31-23度

昨天白露节气刚过，晚上就下起了大雨，体感凉快多了。这两天常用眼看文字，感觉眼眶窄小，而且干涩微微有点疼，今天抽时间来了解一下如何来缓解眼部的不适。

那眼睛疼痛应该如何来进行改善的呢？下面给大家介绍四个方法来缓解眼睛疼痛的问题。

第一、轻眨眼睛：平时长时间处于工作或者学习状态中，就会减少眨眼次数，这种情况下便会因为眼睛干涩而出现疼痛不适的症状。此时大家首先要做的就是适当增加眨眼次数，帮助缓解眼睛干燥的现象，而且轻眨眼睛，还可以帮助去除眼睛中的异物刺激。同时还可以适当对眼睛部位进行冰敷，不仅能够缓解眼睛疼痛，还能起到明目的作用。

第二、清洗眼睛：出现眼睛疼痛的情况后，也可以通过清洗眼睛的方式来进行改善。清洗眼睛不仅能够起到一定的滋润作用，还能够去除眼睛中的灰尘和沙粒。不过需要注意的是，清洗眼睛时最好使用生理盐水，而不要使用自来水或者眼药水。

第三、眼部湿敷：在眼睛上方放入两层干纱布，然后将热水袋放在上面对眼睛进行热敷，大概每次热敷20分钟左右即可。热敷时一定要注意温度不宜过高，防止对眼睛周围的皮肤造成烫伤。

第四、闭目休息：出现眼睛疼痛的情况下，还应该适当闭目休息。很多时候出现眼睛疼痛是因为视觉疲劳所造成的，适当休息后便能够有效缓解眼睛疼痛不适的症状。平时也要注意尽可能避免长期用眼，而且要避免在光线过强或者过暗的情况下工作或者学习。

其实受到多种不良因素的影响，都有可能导致眼睛出现疼痛的症状，如果是由一些生理性因素引起的，就可以选择以上这些方式，来进行自我调理和改善。如果症状比较严重，并且伴有眼睛红肿、流泪、畏光等多种现象，就要警惕可能存在一些眼部疾病，一定要尽快入院就诊，然后针对性地使用药物进行治疗。

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

坚持做眼睛保健操，让眼睛得到充足的休息，不能熬夜。保证有充足的水分来湿润眼睛，经常看一看绿色植物，让眼睛得到一定的放松。合理地使用眼药水能缓解眼睛干燥、眼疲劳以及眼睛疼痛。也可以对眼睛部位进行按摩，促进局部的血液循环，减轻了眼睛疼痛感。另外通过冰敷的方式来促进眼睛周围血管和毛孔的收缩，让眼睛得到舒缓和放松，缓解了疼痛感，辅助治疗黑眼圈眼袋。

心理方面:

小心眼的人相处常常会让我们感到闹心、愤怒，所以最好的解决方法就是避而远之，俗话说得好，眼不见心不烦。能不打交道就尽量不去打交道，不要妄想着去感化他们。就像孔子所说，“近之则不逊，远之则怨”。