【0127 读书清单】微习惯

今天是2018年1月27日，今天分享的书是《微习惯》。

001 微习惯

微习惯就是每天做一个俯卧撑，每天看两页书，每天写下50个字，这些微习惯小到不可能失败，但持续做下去，会收获满满。

002 积累

就算每天阅读十分钟，每分钟阅读400字，你一年可以阅读146万字。

003 养成习惯的时间

很多人都听过21天养成一个习惯，但是不同的习惯需要的时间不同，选择适合自己的时间。

004 激发动力

我们激发的动力并不可靠，前一天看了一个励志视频，当天会斗志力爆表，那第二天，接下来的一周呢，所以激发动力建立不起习惯。

005 意志力

意志力消耗一点就会减少一点，并且和动力成反比，所以意志力消耗过多时也难以建立一个习惯。

006 感知难度

微习惯不会让你开始前感觉到困难，一旦开始了做下去就不难了，就如物理上物体在静止时摩擦力最大。

007拓宽舒适区

微习惯的策略是向舒适区外迈向一小步，扩大一点舒适区，再迈向一小步，如此循环。

008 培养微习惯

习惯每次只能培养一个，微习惯一次可以培养三个，现在我养成了每天班车上阅读、记录三件事、早上列计划三个微习惯，不难完成。

009 减小目标，超额完成

我每天的要求是记录三件事，但每次我都会写完满满的小一页，内心感到很满足。

010 完成任务给小小的奖励

考研复习时，我规定只要完成每周的任务，我就会抽出一晚上的时间自由安排，吃大餐、看电影，第二天又会斗志满满的去学习。