尝试着让自己慢下来

通常说话语速很快的女孩，个性也相对会比较急躁，经常会给人不太稳重的感觉，而我就是这样一个女孩。

今天听娜里跑老师在重生年计划主题角里关于慢的分享，今晚自己刻意去感受了一下，发现慢的感觉真的很不错。

娜里跑老师主要分享了三个方面的慢，一是呼吸要慢下来，二是吃饭慢下来。

01 呼吸慢下来

呼吸是很好的与潜意识进行连接的方式。我们经常会说：当我们有情绪时，让自己快速回到自我中心最好的方法就是做3次深呼吸。呼吸与我们的思考无法同时存在。

呼吸也是我们身上唯一同时受我们的意识和潜意识控制的动作。而其他诸如心脏的跳动、胃的蠕动、血液的流动等都是不受我们的意识控制的，是我们的自主神经系统在发挥着作用。

让自己的呼吸慢下来可以延长我们的寿命，据说每个人一生的呼吸次数是确定的，所以呼吸越慢的人，活的时间越长。如果一个人能够让自己的呼吸慢到1分钟只呼吸5次，那基本就可以入定了。这也是为什么不管是冥想、瑜伽、禅修等静心修炼，还是太极、跑步等都需要特别关注我们的呼吸。每次冥想和瑜伽时，老师的语音引导都会有关于呼吸的部分，尽量延长我们的一呼一吸，让每一次呼吸都贯穿我们全身，去滋养我们的内脏和各个器官。

嗯，当我们觉得情绪不太好时，尤其是觉得愤怒的时候，尝试着让自己做3次深呼吸，让自己慢慢回到自我的中心，慢慢平静下来再去跟身边的人说话，再去做决定。

02 吃饭慢下来

我可谓是吃饭慢的典型代表，每次不管跟任何人吃饭，我都会是吃的最慢的那一个。但我只是慢，也并没有认真地去享受食物的美味。

细嚼慢咽对于我们的身体好处多多，可以保护我们的肠胃，可以让营养更好的吸收，可以控制血糖，清洗口腔等等，还没让我们去感受食物的美好。

03 慢下来带给我的惊喜

今天晚上因为开会错过了食堂的晚餐，回办公室简单处理了工作事项后，跟同事道别，选择走路去吃一个路边的瓦罐粥。

在路上接到了老妈的电话，关心我是否吃了晚饭，善意地撒了个谎，然后跟她不疾不徐地聊起了过年假期的安排，约定今年在我的新家过年，因为初一我值班。我其实很喜欢新年的第一天值班，可以让自己安静地看看书，写写文字，抄抄文章，让自己新的一天在学习中度过，然后开启新的一年。当我说话慢下来时，我发现老妈也受影响，人的情绪状态果然是能相互影响的。只要你足够定，不跟着对方着急，那一切都在你的掌握之中。

一路上慢慢走，买到了酥软的红糖，闻到了腊梅香（决定过年给家里买点）。

走到店家，惊喜地发现并没有关门，点了一个筒子骨瓦罐粥，慢慢地品尝，发现格外的香。跟老板聊天，他说今年过年不打烊，大年初一来都有饭吃。每行每业都不容易，每个人的生活都不太容易，但大家都在努力生活，感谢平时生活中给我们提供服务的各种人，感恩有你们的存在才有了我们的便利生活。

在吃的过程中，我刻意去关注和感受自己的饱腹感，并没有像以前一样因为舍不得而强迫自己尽量多吃点，而在自己感觉到8分饱的时候，果断选择打包带回家作为明早的早餐。

吃完饭，依然选择走路回家，手上拎的东西不少，没有时间看手机，给了我更多观察的机会。一路上看到了面馆，羊肉馆，火锅店，烧烤店，小超市等等。

在一个路灯下，一位姑娘正开心地“指挥”着她的爸爸妈妈，打算要给爸爸妈妈以及约摸2岁的外孙女拍张照片。脚步跟上去，话已出口：你们需要拍全家福吗？“想拍”，女孩不好意思地答到。“那我帮你们拍吧”。看着她们在镜头里开心绽放的笑容，快速地按着快门帮她们定格这一快乐幸福的瞬间。有爸妈在的地方就是家，就是年。赠人玫瑰，手留余香。

跟幸福的一家告别后，继续走路回家，看到2个女孩一路都在低头玩手机，看起来真是挺危险的，告诉自己以后不管做任何事一定要足够专注，走路的时候就好好感受。

走到小区里，看到了物业给每栋楼的入口玄关处挂上了喜庆的中国结，还有窗花剪纸，邻居们也都贴上了对联。嗯，过年还是需要有些氛围，等到年三十那天还是要去超市买些年货和挂饰把家里简单布置一下，要有过年的感觉和氛围。

祝大家春节快乐，常回家看看