大脱发时代，头发如何变得浓密？

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头发出现在键盘上、衣服上、书本上，就是不在自己的头上，每次照镜子的时候看到越来越稀疏的头发，心情都会受到或多或少的影响。

脱发、头发稀疏已经是当下很多年轻人的常态，很多人都希望能够拥有一头浓密的头发。

                  补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起脱发。因此在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。

                      补充铁质

经过多项研究后发现，在出现脱发的女性当中，其中有30%的人是由于缺铁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候最好是不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过多。

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              补充类粘蛋白和骨胶质

我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质，因此要想拒绝掉发，还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

                  多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多。而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。

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当然除了在饮食上要注意补充一些头发所需要的营养物质以外，在日常的生活中也要注意一些事项。要适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能长出头发，不宜操之过急。

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