长期刷剧对大脑有什么影响

原文链接：https://www.webmd.com/brain/news/20190812/what-tv-binge-watching-does-to-your-brain

       一位专家警告，宅在家刷剧对健康毫无益处。

德克萨斯州休斯顿卫理公会的神经学家Randall Wright博士说“大脑不是一个孤立的器官，它会对环境做出反应。刷剧时，会为大脑创造一个不健康的环境，因为在这段时间，我们会长时间坐着，将自己与社交活动隔离开来，而且容易吃掉大量不健康的零食。”

       Wright在医院的新闻发布会上表示，如果你经常放纵自己，紊乱的作息和暴饮暴食的坏习惯会损害大脑和身体。

       但好消息是，你不用立马戒掉电视、电脑或手机瘾。有些方法可以帮助你抵御刷剧的负面影响。

     1.首先，要保证充足的睡眠。在刷剧前，做好准备，吃饱睡足，并设置好闹铃以防忘记时间。

     2.锻炼身体。赖特说，“最近的研究表明，大脑可以通过神经再生的过程产生新的细胞和连接，而运动正是这个过程的关键。 ”因此，在每个剧集的间隙，站立五分钟或者去邻居家周围溜达一圈可以帮助保持身体和大脑的活跃度。

     3.和朋友一起观看。设想一下，如果追了六个小时的剧，那就意味着六个小时没有与人交流互动。这样很有可能导致抑郁和其他心理健康问题。平衡好接触电子产品和与亲人共度的时间是避免社交孤立的关键。”

     4.如果要吃零食，尽量选择有营养的。赖特建议，“如果追剧时情不自禁想吃东西， 提前准备好面包、水果、鹰嘴豆泥和蔬菜，少吃含盐量高的油炸食品”。

     他总结说，“如果你将这些技巧巧妙融入日常生活中，即使刷剧，也可以养成持久的健康习惯，并且仍然可以享受偶尔的‘暴饮暴食’，而不会对大脑造成伤害。”

作者：Robert Preidt