《跨越不可能》笔记（21.12.25）

挑战不可能最重要的四件事：动机、学习力、创造力、心流。当我们能够在心流状态下去实现创造力和学习力，并且有一个强大的内心动机让我们持之以恒的时候，就能够实现各种看似不能的事情。

关于动机，最主要的三件事，一是驱动力，二是坚毅力，三是目标的设定。人的驱动力分为内在和外在驱动力。外在恐惧和贪婪所造成的驱动力得以满足后，内在的动机会变得更加重要。一个人内在动机来自好奇心、激情、使命感、自主性和掌控力是解决问题的内在驱动力的来源。首先说好奇心，就像达芬奇一辈子追求的就是纯粹求知的乐趣，好奇心能够使我们的头脑变得更幸福。因此，我们只要能够培养出纯粹求知的乐趣，纯粹挑战的乐趣，想要把一件事情做得最好，内在动力会被激发。第二个是激情，我们把对这个世界上感兴趣的事情写下来，寻找这些事情之间的交集，比如跑步、读书、写作这些事情的交集就是培养自己的长期主义，在一件事情上持续精进的能力。第三是使命感，作为一种社会性动物，人类天生对于这个社会产生联系和关系有需求，我们想要与别人产生联系，想要关心别人，从基本的生物学角度来讲，我们需要与他人产生关系，才能生存和繁衍生息。使命感能够提高积极性，生产力、抗逆力和专注力，使命感让我们的注意力从内在专注转移到外在专注，还能够对抗强迫性的自我反思（焦虑和抑郁的根源）。使命感降低了默认模式网络活跃度（胡思乱想),提升注意执行网络（专注和执行力）。第四是自主性，一个人是自主做事情，还是由外界掌控做事，产出效率完全不同。第五是掌控力，是要达到挑战和技能平衡，达到心流转改。关于坚毅力我们需要记住的坚毅力是可以锻炼的，就像肌肉一样。关于目标，自主的目标可以带来最重要的意义是帮助我们聚焦。每一秒钟都有上千万比特的信息拥入我们感官，然后人的大脑一次只能处理7比特的信息，大脑每秒钟只能处理126比特信息。如果我们没有目标，我们不知道聚光灯应该放在哪里。所以人需要给自己定高难度目标，具有挑战性的目标。通过分解高难度的目标获得明确的具体目标，再通过具体的目标拆分成每天的待办事项。逐一完成待办事项，有助于提高效率。驱动力、坚毅力、目标共同解决动机的问题。

关于学习，学习的核心用一句总结是你如何改善你看不到的东西。

关于如何学习知识，很多东西我们不知道，我们不知道自己某些方面不行，我们不学习就看不到自己的盲区，不认为自己需要改变，所以终身学习是唯一可以选择方式，只有终身学习才能不断让我们看到以前看不到的东西。这里有一个比较重要的东西，叫针织过滤器，用来判断某项知识是否值得去学习。这里有很多方法，比如从多方多角度获取对一件事情的观点，也可以想马斯克一样采用第一性原理，也可以采用批判性思维进行可证伪检验，用这些方法去进行有意识地判断。比如读书划不划算，取决于自己花费时间交换作者所花费的时间。阅读还能带来另外一种红利，那就是提升效能，提升注意力，减轻压力，防止注意力衰退、强化同理心、改善睡眠、提高智力。可以通过博客、书籍、学术论文进行浓缩知识的学习。关于如何成为行业专家，作者建议是读完某个领域的5本书，最重要是坚持读下去。做笔记的时候特别需要注意，不是要记录下所有需要知道一切，第一把历史叙述记录下来；第二关注术语，如果一个专业术语出现了三、四次；第三，把所有让你感到兴奋的词句记录下来。读书的目标首先是是找到乐趣唤醒兴奋感。

关于如何学习技能。作者认为控制自己的恐惧感很重要。我们需要学习的技能有三类，第一类是显而易见的技能，比如讲话发声；第二类是令人不愉快的部分，比如一些枯燥的书；第三类是寻找自己核心优势所需要的能力。

关于创造力，创造力就是开发有价值的原创想法。跟大脑三个网路有关，第一个网络是注意网络，当我们对一件事情产生注意力后，会立刻锁定目标；第二网络是默认模式网络，每天上班、打卡、回家没有任何变化；第三个网络是凸显网络，帮助我们减少重复抑制效应，让我们不断重新观察事物，避免快速失去好奇心。充满好奇心的人对外界事物见惯也怪。七种提升创造力的方法，策略一是善待ACC（增强前扣带皮层的活跃度），找到我们的顿悟时刻，好心情提升创造力，坏心情提升分析情绪；我们的左脑更聚焦，右脑更关注全局；策略三，非时间和即独处的重要性。策略四，从陌生之处着手；策略五，在盒子里思考，调调框框限制可以驱动创造力；策略六，创造力需要模式识别，模式识别需要在想法之间建立联系的弹药，这就是机会更青睐有准备的头脑，所以我们不能只是想，更多也要多看多学。策略七，麦基佛法，遇到难题时，答案不会出现在显而易见的地方，所以不能一直在办公桌前寻求问题解答，可以在走路、洗澡或者做其他不会消耗太多注意力的事情上。长久的创造力是一种大脑越来越健康，生活越来越幸福的副产品。

关于心流，在尼采的哲学中，这本书实际上更像是在对尼采哲学的致敬。我来把超人交给你们，人类是一种应该被超越的东西，为了超越人类你们已经做了什么呢？人类并不是进化的巅峰，只是随机部分的集合，是本能、驱动力、习惯的集合体，人类本身是一种混乱。但是我们可以摆脱混乱。首先是找到激情与使命所在，其次是学会忍受痛苦培养自己的坚毅力；最后是学习和创造力。心流状态下，事实上降低了大脑利用率，心流不是整个大脑都工作，而是关闭了很多大脑的关注点。