2021-01-16

1、主题是什么？

扎心难受

2、事件是什么？

最近不能跟他爸聊天，或着一起跟他聊天就特别难受

他爸从去年十一前知道单位调整，要去青岛工作，从开始知道我就不太高兴，前期还是两边跑着，跟之前出差差不多，后来换了领导后，能回来的时间越来越少。我的情绪积压就越来越严重。

元旦过后走时就知道工作安排时间比较久，情绪就比较明显，随后YQ起来后何时能回来更不确定了

三阶后对分离的感受特别明显，面对分离有一种扎心的疼，没有关系、只有相遇，想到这话就泪流不止，不止是这种形式上的分离，从心里也有一种分离感，感受是一种永久的分离。

3、即时反应是什么?

只要想到这个人就要面对这个感受

4、此刻身体的感觉如何？

心扎的难受、喉咙堵、眼泪不止

5、内在对话是什么?

什么叫没有关系只有相遇，这就是真相，我跟别人没有关系，现在的难受也只是自己的难受，真相就是我只是跟别人在同一个当下，有时连同一个当下都不存在。

我当下存在的是什么？

我的心好痛，我怎么感受都特别痛。

我为什么会这么痛？

我到处逃，我不想眼他爸纠缠，只要交流我就特别难受（我感受到的是分离，是一种永久的分离）我对抗这种感受，我不跟他信息，不能打电话。之前几天想把这种情绪甩给他，他没接，我现在也不想说了，（要不到不要了）

6、内在感受是什么？

心扎的疼，说不出来的憋屈，内心一片荒芜的绝望

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

链接到小时候，出生后吃饱了就被放到一边，在大一点就被关在院子里，有时边上没有人，多数时间有一个大我三岁的姐在边上，家对我来说是一个关着相对比较安全的牢笼。没有一点点温度。没有人关心我的需求，只要我不渴不饿，没有危险的活着就行。其它都不重要。

8、发现自己有什么限制性信念？

分开久了必然离

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，开始想把这种伤痛甩锅，没甩出去，就对抗不去跟这个人有联系

2，自己的伤痛是小时候没有感受到家的温暖，渴望自己现在的家有温度，期待有一个人能带给这种温度。

10、可调整的回应和选择是什么?

现在还没有能力从这种伤痛里出来，继续感受着这种伤痛，