二十年的健身，究竟为我带来了什么呢？

“流水不腐，户枢不蠹，动也”。

坚持“动也”，我断断续续已将近二十年。

刚开始源于发小开了个健身房，看着我日渐丰盈的身躯，她玩笑着说：“来吧。  为了让你将来嫁个好人家。”

为了这句话，我一坚持就是二十年。

我在家运动时的自拍照

嫁个好人家这句话当然不好盖棺定论，但这二十年它带给我的好处是显而易见的。

我有家族遗传病，低血糖。

每次大姨妈来前，这病基本都要犯一次。那种头晕眼花，上吐下泻，浑身无力的感觉折磨的我生不如死。

通过运动，体质提升了以后，我发现自己发作低血糖的频率越来越低。到现在我几乎再没有这种症状。当然，它何时完全消失的，我到没有深究过。

曾经的我还是一个过敏体质者，时常发作荨麻疹，记得父亲带我去医院一针一针查找过敏源，找出来后，这样不能吃，那样不能吃。还要坚持打抗过敏的针。

一次次折腾下来，我身体变差不说，荨麻疹仍旧像一位老朋友一样，隔三差五就来拜访我一次。

运动一段时间过后，我发现这个老朋友居然和我断交了。当然，我也终于得了个清净。

除了这些，运动带给我的最大好处是我的体态、样貌比大部分同龄人要年轻一点，精神气要好很多。

今年三月份照片

上周照片

其实，我今年已经四十五岁了，第一张照片是我今年三月份带二个孩子去迪斯尼玩照的照片，没有美颜没有P图。第二张照片是前几天做一个服装小视频拍得。

虽然不能和二十几岁的年轻人比，但作为二个孩子的妈妈，四十五的中年人来说，能有这样的体态我已经很满足了。

说到这里，有些人可能会问：二十年，天啦，你是怎么坚持下来的？

那我就把我的秘诀分享给你吧。

一、把运动变成一种习惯

运动，其实是一件很辛苦的事情。一开始，要靠你的毅力和恒心，把它变成一种习惯。这样，坚持下来就容易多了。

二、不要给自己定太大的远期目标

运动初期，不要给自己定太大的目标，把自己搞的特别辛苦。

人的身体和思维，都是自动向往舒适的，如果一开始就把自己搞的太辛苦，那你坚持下去的可能性就会大打折扣。

所以在自己身体承受的范围内匀速渐进，才是最舒适的状态。

三、有氧和无氧相结合

运动一定要有氧和无氧相结合。

有氧既可以刷脂又可以锻炼耐力。

耐力起来了，才有体力承受无氧的强度。同时，无氧可以帮助你用肌肉去填充被你刷下的脂肪。

这样日积月累，你的体脂率才会降下来。

肌肉含量高的身体，即使长胖一点，减肥的速度肯定比肌肉含量低的身体要快很多。

四、控制食物

最后一点，那就是吃。

控油，控热量。多吃含高蛋白的食物。比如鸡蛋，牛肉，等等。

好了，关于我的健身就给大家介绍到这里，现在就赶快行动起来吧。