2021-11-22

秦羊友道：中国男性35年间平均身高增长9厘米！原来是因为……

国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示：近年来，中国居民平均身高持续增长，18~44岁男性和女性的平均身高分别增加了1.2厘米和0.8厘米，6~17岁男孩和女孩的平均身高分别增加了1.6厘米和1.0厘米。

同时，《柳叶刀》的一项研究也显示，在1985~2019这35年间，中国男性平均身高增长将近9cm，全世界增幅第一。中国女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。

三分天注定，七分靠打拼。除了先天遗传因素外，身高与我们日常的饮食、运动、睡眠等后天因素密切相关。

运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，同时，也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

青少年要多进行快走、慢跑、跳绳、游泳等运动，可以不间断、有节奏的刺激骨骼，帮助长个儿；即使是学生上课或工作党上班，也要尽量每天45分钟或1小时起立活动10分钟。

长期坚持养成习惯，长个儿不是梦。

睡眠

生长激素有两个分泌高峰：晚间10点至凌晨两点、清晨5点至7点。

可见，睡得早、睡得多很重要，养成长期健康稳定的睡眠习惯也很重要~

饮食

人体的生长，很大程度上依赖于饮食的营养均衡，不偏食不节食的同时可适当增加肉蛋奶的比重，蛋白质和钙可谓是长个儿的“原动力”。各类奶制品、鸡蛋、鱼虾肉、鸡肉等都含有丰富的优质蛋白。

羊奶作为当下的潮流营养补给品，富含多种营养素及天然涎酸、上皮细胞生长因子等活性成分，更是因为其易吸收、小分子、低过敏等原因，受到家长朋友们的青睐与好评，成为助力婴幼儿和儿童、青少年智力、体格发育的好帮手。