7--睡眠的认知2

2021年健康400计划回顾：

2021过去了60天。过去了6分之1，其中

1、早睡和睡好：11天/100

2、运动：1天/100

3、满意的早餐：5天/100

4、健康小记：7篇/100

既然想要睡好，就要提升自己对睡眠的认知。

提升认知是让自己知道为什么一定要这么做，这么做的原因是什么，为什么我要坚持，为什么我要养成这个习惯。知道后，用来提升做到。知道是解决为什么的问题。要信任专业，信任权威。

我是上班时间听樊登读书，今天是第三次听。上班坐车20分钟；听樊登。

7.30到8.30合计一个小时用来写作。

斯坦福是第一个建立睡眠中心的大学，现在全球有2000多个。

睡眠时间睡够7-8个小时。

第一，什么是非常健康的睡眠？睡了7个小时候起床，神清气爽。

神清气爽

问，睡眠不好，产生了睡眠负债，到底有哪些害处？

第一，肥胖。睡眠质量不好的人，更容易让人肥胖。因为你晚上睡不着的时候，就想吃东西，也会忍不住吃东西。吃了东西，东西进去就会分泌胰岛素，分泌胰岛素会阻碍你的脂肪的代谢，所以长期熬夜的人容易变胖。

第二，老年痴呆，阿尔茨海默症。

第三，高血压+糖尿病；

第四，各种精神类疾病，焦虑+抑郁，都是和熬夜有关系的。

所以，睡一个好觉，是非常重要的！！

以下是，樊登读书的截图

继续加油~~提升我对睡眠的认知。