hxk古月
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每日必修

  生宝宝之前轻轻松松的做仰卧起坐至少三十个，现在做几个都费劲，确实啊，生完宝宝之后到现在，身体上全是多余的脂肪和肥肉，也没有花时间和精力去锻炼，恢复以前一样的状态！从明天开始我每天在家都要做几组动作，让自己慢慢的改变现有的身型状况！

1.仰卧起坐〈每天三组，每组15个。〉

2.平板支撑〈每天三组，每组1分钟。〉

3.拉全身韧带〈每天三组，每组3分钟。〉

4.跳跃运动〈每天三组，每组2分钟。〉

5.倒立〈每天两组，每组30秒。〉

  必须每天坚持✊做，日积月累下来，一定有所改变的！相信自己可以的，加油！加油！加油！

                        ——〈小坤〉古月

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