Day7《男人来自火星，女人来自金星》4生活篇

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一、秘密食谱

1、氨基酸可以使大脑释放正常的大脑化学物质！适时的补充氨基酸，可以使人精力充沛，感觉愉悦。

2、通过补充酶来强化消化功能，饮用矿泉水和芦荟来清理肝脏，那么就能更有效地消化蛋白质和脂肪，肝脏就可以把氨基酸转化为健康的大脑化学物质。

二、健康就这么简单

1、每天早上起床，先喝上180到240毫升活性水（半个柠檬汁、一茶匙蜂蜜或甜果汁、一份高质量的植物性矿物质、大约30毫升芦荟汁）。

2、蹦跳、甩水、吐纳、伸展锻炼法。（以蹦跳和甩水开始，再以蹦跳和甩水结束。中间做自己喜欢的运动）

PS：肥胖的女性应避免高强度锻炼。

3、喝下你的早餐鸡尾酒。

三、火星人需要多巴胺，金星人需要血清素

1、多巴胺能带来能量和动力；血清素能帮助我们放松心情。

2、男人需要一定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。

3、血清素水平较低时，女性更倾向于依赖其感情关系来找快乐。

四、内啡肽来自天堂

1、内啡肽是大脑所产生的一种神经递质，帮助你减少痛苦，创造幸福、活力和舒适的感觉。

2、锻炼，可以刺激脑部的内啡肽分泌。定期锻炼，能减少由血清素不足引起的抑郁和焦虑症状。

五、欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙

1、人体内的荷尔蒙上升到健康水平时，大脑就会回报给你内啡肽。对火星人而言，荷尔蒙是睾丸素；对金星人而言则是催产素。

六、身心健康的秘密：自我治愈

1、良好的营养和锻炼，减少对咖啡、茶和酒精的依赖。

本书告诉我们，男人和女人需要有各自独特的方法来创造大脑化学平衡。如果吃同样的东西，用同样的方法锻炼，就极有可能导致彼此冲突和相互失望。

所以，我们要分清男女各自的特征和需求。这本书需要细细精读研究，从而才能够制定好各自的计划，使在拥有健康的大脑和更加幸福的人生之路上事半功倍！