2022-06-08

最近还是睡不着。在想如果我没办法控制我的睡眠，我可否尝试先让自己更多更舒服地休息？比如，眼睛，颈椎，颜，腿。这些地方是我容易疲劳的。

要注意呼吸，最近很容易呼吸不上来。写这段的时候有格外通畅，说明心理压力是重要因素，需要及时疏解，把自己产生的情绪释放出来避免堆积。

有一些负面感觉是重复的。比如这会儿我靠着感觉背很热，不靠就好了。我把窗帘拉上觉得很闷，拉开就好了。

我最近意识到自己的每天有一些固定化。我想尝试让自己一点一点打破不必要的习惯。运用正念的技巧，可以很好地让生活变得有一点点不一样。

今天意识到自己不能把全部的希望都放在项目进展顺利。我需要充足的耐心，需要从别的渠道寻找安宁。如果我能够恢复体力精力，实际上也是可以提高效率的。我觉得自己还有很大的空间。

晚上的主要活动是看电视。不过投影仪观影体验一般。趴着看又不太舒服，手持着又太累。尝试离开床上坐地毯上看，就好多了。不过房间还是很闷热，身上也是燥热的。

我的内心里还是有一块黑洞，希望被光线照亮。虽然今年好了很多，习惯了一个人呆着，但如果有了聊的来的人，还是很期待会一直可以连线，希望有一个可以随时打扰的人。

好像我一直以来都渴望一个随时可以说话而不担心打扰不感到羞愧的人，我感觉这个要求好简单，但却对我来说是一种奢望。所以日记本就是我最好的伙伴，只有它可以让我满足心愿。这是不是只要开始写东西我就能感觉好的原因呢。

真的是个很适合做树洞的地方。有很多人在这里倾吐自己的心事，不会有杠精，只会有同样各怀心事的人。长篇的文字适合释放压力，在这里释放了以后，我还是会继续自己的生活，随时可以再回来。偶尔也会有人看到，有人认可，有人回应。

现在很少再发朋友圈了。微信里的人大多渐行渐远，也有很多新的陌生的朋友。这就是生活吧。我觉得自己不再需要朋友圈来安慰自己，我觉得我好像越来越可以保持平衡了。

有时候我会误以为自己不再需要倾诉，写东西就越来越少。也有很多时候厌倦自己一次又一次地说而没有人看到。但既然这些念头反复地出现，我就和他们如影随形，我厌倦他们也不会离开。我想改变也没用，我只能学会和它共处，让他们慢慢离开。

我需要一些新的感觉代替。我需要正念给我带来新的感觉，来代替心里的位置。正念真的是一种廉价又可靠的良药。但我好像也忽略它好久了。