幸运叶子体育，健身前，你需要知道的基础知识

每个人健身都有自己的目的，并且每个人锻炼都有自己的态度，当然，每个人也有自己的方法，那么，其实，你要掌握一定的方法，加上一定的基础知识，才能真的达到一定的健身效果哦。

    幸运叶子体育来介绍下，到底在健身的时候，要有哪些基础知识呢？

    1.明确自己的目标

    健身最怕的就是盲目，很多朋友们都知道，在练习的时候，不知道自己是要练习怎样的结果，是练习肌肉，比如练习哪一块肌肉，是胸肌，还是腹肌。选择了肌肉群，再进行对应的训练。

    2、动作要标准

    健身的时候，大部分，我们会遇到这样情况，就是不会使用健身器材，从而导致身体的锻炼不到位，所以，很有必要的就是，一定要学会使用健身器材。

    3、搞清楚组数和次数

    健身的朋友都要知道次数是完成一套动作后，算一次，一组大概是在10-15次，对于初学者来说，可以以2-3组，后期再慢慢加。

    4、速度

    健身的时候，一定要把握好建设你的速度，不要只追求锻炼效果，就使劲地增加速度，其实那也是不明智的，只有合理地锻炼，合理地速度，才能达到更好的运动效果。

    5、健身频率

    健身的时候，如果是初学者，一周建议是3次，另外，如果是当身体适应以后，可以增加自己的锻炼次数，然后再进行一些剧烈运动等等。

    其实，在运动的时候，一定要注意循序渐进的道理，如果没有把握好，很有可能会适得其反的。