5分钟定律

心理学中有个规律叫做5分钟定律：如果你缺乏做一件事情的动力，比如说学习一个技能一个乐器或者一门语言，你只要告诉自己。“行，我就坐下学五分钟，就五分钟。“

很多时候，到最后会坚持不止五分钟。

这个定律的呼应了一句老话，万事开头难，一旦开了头，把自己放到了那个位置，延续下去就变得简单了。

比如看书，告诉自己只看10页就好，往往最后看了又看。

比如运动，告诉自己只是穿上运动装去操场溜达两圈，往往最后浑身是汗的回来。

又比如写作，告诉自己上写100字就行，往往最后洋洋洒洒写了好多。

人又一种惯性，沉浸在一种状态中就会一直保持下去，这时候就需要一种力量来打破它，进入另一种状态，“只做5分钟”就是一种简单有效的力量，让自己改变原来的轨迹。

当然，这个定律也有一个反向的作用，那就是你一旦开始一件坏习惯，也会在时间上大大超出预期。

比如你对自己说，我就刷5分钟短视频，如果你真的开始了，你觉得自己最后会刷多久？5分钟还是1小时，甚至更久？

尤其是早上醒来以后，打开手机想着，我玩5分钟就起床，基本上就已经预定迟到了。

玩5分钟手机和不玩手机，用常理来判断，应该是后者更难对吗？现实正好相反，大部分人都不具备玩5分钟就立马停下来的自制力，反而是坚持不玩，更容易做到。