夫妻智慧第15天2021-12-20

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：送老公去上班

给自己：给自己放假，不准备英雄读书会的节目了

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于的烦躁，愤怒的不安全里，这是源于儿子手机锁屏密码忘记了，手机打不开，手机里的照片找不回来，他烦燥，发脾气。

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到胸腔扩大，气往头顶上冲，烦燥，想逃。十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出的烦躁，愤怒的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩儿子这个天使，一直给我出考题，一定要让我做会。

感恩玉宁，姑姑的关心和帮忙，一直帮助我，关注我 。

感恩亲爱的老公，能包容我的坏脾气，不急不燥，淡定从容。

3、冰山探索：