降压五步

     

    国良老师把上堆下切平移附加了说明 ，上堆可以说是总结 ，下切可以看不同 ，平移用以说明更多的可能性 ，这样应用起来确实更顺手了 。

    现代的人普遍有压力 ，不要说孩子我也一样 。压力是怎样产生的呢 ，全都以自己认为而来 。国良老师画了两个圆 ，里边儿的小圆代表自认为的能力 ，外边儿的大圆是自认为要应付某件事所需要具备的能力 ，二圆环部分则代表压力 。如果这两个还重叠，应该是没有压力的喽 。或者大圆比小圆大一点儿点儿 ，自认为的压力也不会那么大，还有点儿新奇感 ，跳一跳摘桃子总会让人有成就感的 。可如果事实上圆环就是太大 ，那该如何减压呢 ？如果从图形来看 ，可以减少外圆，或增大内圆。就我自己的经验或教训来看 ，能给自己和外界事物比较准确打分的情况下 ，先根据自己实力选择 做起来困难不会太大的事情，练手以增大能力 ，等能力真正增强了，再去选择原先看起来比较困难的那种事情 ，再去做的时候压力也不会那么大了 。

当然，很多时候遇到什么事情不是可以选择的 ，应用国良老师讲的五步走可以很有效的降低压力 。从而可以比较从容的面对困难压力。第一步 ，“到目前为止我还没有找到 或具备可以解决这个问题的办法或能力。”多说几遍说到有感觉 ；第二步 “当我找到一些提升这方面能力的方法时，我就一定能掌握这些技能。我一定能够好起来 。”多说几遍，留意内在的感觉 ；第三步，“如何才能找到让我这方面能力提升的方法呢 ？三种以上。”尽自己所能找出具体的方法，每一种方法都要落地。能够做出来，具体到时间，地点，人物做什么？怎么做，说什么等等 ；第四步，“假如A，B，C，D……等等方法落实了，我的这方面的能力就上来了吗 ？”如果回答能可以直接跳到第五步 ，如果回答不行，那就继续思考，“我再做点儿什么事儿。或者是在用到哪些人才能让我这方面的能力提升 ？”继续思考E，F……等；第五步，“我，什么时候，开始行动 ？”