最近听电台与追剧的碎碎念 | 研究生生活的每日杂想05（20180419）

        PS：上周记录的时间明显减少，虽然自己有在有道云笔记上记录一些比较重要的事情以及写了一些草稿，发现整理到能发出来，其实还要耗费一段修改的时间。想做的事所花的时间永远比你预估的多一两倍以上吧。整理发0419的内容吧。

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主题一：近期听网易云电台有声书——《自控力》

一晃又是周四，上周日休息了一天，但产生了一个由于情绪低落带来意志力丧失的一个恶性循环圈：情绪低落后吃了我并不爱吃的甜食与高热量食品，这产生的负罪感，让我的心理状态变为“算了吃完吧”、“再吃一个，反正都吃过了”，于是情绪更加低落。当我听到关于《自控力》里的一章节内容讲述这个不符合逻辑的心理状态的时候，我觉得“对啊，说的就是我，以及原来这是一个不叫普遍的心理现象，没有关系，我可以改善和克服的。”网易云音乐主播电台频道听到了Saki-琦宝的有声书《自控力》，发现原来我这样的心理是普遍存在的，是可以解释的，似乎这样子，自己的心理或者情绪处理上的问题得到了某种解释，似乎在我心里觉得好受很多，此外也激起了我想要去读《自控力》这本非常畅销的经常看到的书。我希望我能够找到我想要的解决方法。

我想到了之前妈妈发给我的“原来这叫费斯汀格法则”的推文：

“ 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

基于我想知道他是通过什么样的实验或者情况下提出的，我开始百度搜这个社会心理学家，发现大多数他的介绍里，他是主要研究人的期望、抱负和决策，并用实验方法研究偏见、社会影响等社会心理学问题。他提出了认知失调理论。

然后点开了知乎上一个匿名用户的回答：

作者：匿名用户

链接：https://www.zhihu.com/question/41984449/answer/114161164

我不是心理学专业的，因此我不是很了解费斯汀格的相关事迹。但是通过搜索，我觉得费斯汀格法则有很大可能是中文媒体和中文作家自己杜撰出来的。如果有人能够提供明确的英文出处，我表示感谢。

一个常识：如果中文媒体上流传的一个外国故事，没有对应的英文媒体报道，基本就是中文媒体自己杜撰的。我以Festinger rule, Festinger law, Festinger principle等搜索一无所获，说明这个名词不是国外常见说法，基本为中文媒体杜撰的。但是仔细搜寻后发现玄机，这个所谓的“费斯汀格法则”中文表述的内容国外是有人说的，但基本都是称作the 90/10 principle (90/10法则)，并且原创作者有极大可能是美国领导力“大师”Stephen Covey或者John C. Maxwell(也就是美国的心灵鸡汤读物作家)，并在他的材料里完全未提及 Festinger法则 。可以认为现在网上流传的内容基本上就是90/10法则的翻译(可见第4个链接中英文内容)，然后莫名加上一个费斯汀格法则的名字。我怀疑一些心灵鸡汤作者和成功学宣讲家翻译这些故事时，觉得这个名字不够响亮，并且容易跟80/20法则混淆，就拉了一个名人来做大旗。

关于The 90/10 principle:

The 90 10 Principle

http://msa.medicine.iu.edu/files/2713/3236/9537/90-10Principle.pdf

http://www.trchurchofchrist.com/resources/bulletins/2010/bulletin%20022810.pdf

感觉确实需要待查证，时间原因还没有去仔细去探索这个问题，但是那个故事本身的“鸡汤”还是可以适量听取，确实心态和情绪决定了很多事情的发展方向。当我后来再去思考周日我的情绪问题，我觉得我有些小题大做以及无法面对没有详细安排的有打算的一天，因为大多数的日子，基本都要去工作室或者有课程，但是突然告诉我这一天完全属于我，可以不加班可以不干活，我原本预计的想做的事反而被我抛掷脑后。所以，还是保证早上写写手账的习惯，下次想吐槽抱怨的时候把他们写下来，而不是去找亲近的人说。这样比较好。

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主题二：追剧《恋爱先生》碎碎念

1.大体上认可剧中传达出来的追女生思路。

        周日晚上看了恋爱先生，最初知道这部剧是去年的在食堂吃早饭的时候，电视机播放的。最近刚好关注了江疏影，就想看看这部剧。感觉其中的恋爱技巧，帮助追女生的技巧略有浮夸，比如扎车胎这样的方式，但是总的思路——提升男生本身的生活态度和形象问题、从多个角度关注和照顾女生以及不能太突兀太着急等还蛮有道理的。

2.对于宋宇宁

      对于发展迅速以及套路及其深的宋宇宁，如果没有字幕君的透露，我觉得大多数女生以及我自己都会像女主一样沉陷其中，被他包装下的360度无死角的关照。但是随着剧情的深入，发现他有所隐瞒，再到妻子发现他出轨但是找心理医生解决问题时他的不坦诚以及再度联系的情况，真正让我感受到一个自私自利的、不负责任的丈夫的形象。突然觉得那些可能套路没有那么深，有些稚嫩的男生在一定程度下是真实的、真诚的。我们是不是对待恋爱也要看作双方一起成长的经历和过程，而不是要求对方是个完美的照顾你的形象呢？

3.江疏影的装扮

      最常出现的职业装以及休闲阔腿裤打扮，非常的悠闲。符合主人公的角色定位，也很适合江疏影。此外，今年很流行阔腿裤，高腰搭配的比较合适的话，身体的S型曲线美和腰部腿部比例会得到优化。

4.反映的父母与子女之间的问题

      最有意思和值得关注的我觉得不是父母和子女之间存在隔阂与沟通的问题，而是有另一个同龄人反而能够理解你的爸爸妈妈，那么我们换个角度来思考，是否你的另一半会有可能帮助你改善你和父母之间的关系，你同样也能比他更理解到他的父母，那如果你们都能做好，其实这样的伴侣或者对象很有益于上一辈和你们之间的关系。

5.一些触动我的话和场景

“刺猬比兔子更需要拥抱”

PS：最近追剧情况还行，没有沉溺于追剧而不干活、不上课，表扬自己，偶尔追剧还是允许的呢。