2021-03-11 1-4 （学前）带着目标学习

【精时力学习日志】

本训练营：10倍赚回培训费·学习力营

今日主题：1-4 （学前）带着目标学习

学习日期：2021年3月11日

1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：

1.1 我学：感谢上墙小伙伴们的日志分享。之前工作、学习和生活中，都是习惯于眉头紧皱，其实内心温暖，但给别人的感觉是高冷型。不是因为做不到，而是因为根深蒂固的认为严肃能让我们更严谨、稳重。

我思：①和零点星辰一样，我自己之前也一直认为严肃是自己认真对待工作、生活中的一种态度，所以习惯性的锁眉，其实很多时候并不是在思考，仅仅是我自己面对各种外界压力后的身体感受。

②联想到星辰说的自己虽然外表看起来高冷，其实内心是火热的，那么我下次再碰到“高冷“的人，可以先不要着急远离，鼓起勇气和他们交际。也许她只是因为拥有和崔律相类似的工作，职业习惯使然；也许她和星辰一样，内心火热、但外表高冷。

我行：①今天共读中，始终坚持得体的着装，放下自己的各种焦虑，聚焦当下，努力和大家同频思考，大声笑，大声发言。感恩小伙伴们的精彩案例分享，也感谢Nancy及时洞察到了我自己今天的进步）。

②在日常交往中，不因为自己的片面心态影响到了对于别人的评价，提高观察思维的广度和精度。

1.2 我学：小组日志互评模式是本次训练营的一大创新，建议大家积极参加，将获得我们意外之外的收获。

我思：很喜欢这种日志互评的模式，相比较自己回头看自己的当日日志，这种互评的多元互动模式可以最快的帮我们找到自己日志中的问题和亮点。同时也顺便提升了我们的语言表达沟通能力和对于文字的敏感度。昨晚还收获了一枚“小粉丝”。

我行：①继续坚持写日志，坚持参加每天的日志点评，认真记录每天大家点评中的疑惑点。

②将自己在日志互评中主观、开放的心态传达给孩子，让孩子主动去接受别人身上优秀的点。

1.3 崔律说：关于瑜伽老师选择的栗子

遇到一位自己不喜欢的瑜伽老师，原因在于这位老师屏幕录制后面背景墙的设置过于繁杂，容易产生压力感，同时脱掉的衣服放在旁边，很容易分散学员的注意力。认为优秀的瑜伽老师一般会非常注重环境的设置。

我思：正所谓“细节决定成败”，崔律是一位非常精致、注重生活细节的成熟女性，而瑜伽本就是一门同时修身养性的课程，所以在老师的选择上，崔律不仅注重了老师的教学，也注重了老师在细节处理中彰显出的生活态度。

我行：这也给我最近给孩子选择乐器老师了一个思路，之前老想着选择一个在这方面非常专业的老师，但当和老师深入沟通后，发现很多老师都只懂专业不懂儿童心理学，同时音乐教学，本就给孩子传达的是一种美的艺术，那么我也可以将老师的日常礼仪、装束纳入考虑因素。

2.1 新知

What（核心）：培训前如何设置好自己的目标

Why：任何有组织的事情都应该制定目标和计划，这样可以保证自己的培训效果最大化。

2.1.1我学：如何设置目标

①根据时间长短，可以设置阶段性目标，或者结果型目标。

②根据不同的培训情形，结果型目标可以有不同的表现形式：

★量化（成绩/排名）

★考试合格

★了解、理解、掌握、应用

★10倍赚回学费（直接/间接）

我思：感恩于崔律的相遇，最近这几年参加了大大小小很多不同形式的培训，但论及真正向内而生的自我成长，其实是在遇见崔律之后的，之前的课程更多的是模式化的速成培训，我们的学习还是学生时代的学院式学习，学习也仅仅停留在“我知道了”，或者更深入一点就是“切肤之学”，但更深入的知行合一真心少之又少。这其中问题除了课程，其实和我的漫无目标的学有关，底层逻辑不同，上层的知识学再多也无济于事，最多就是熨平自己的知识焦虑。

2.1.2 我学：如何设置好目标

★合理目标（SMART原则：具体、可衡量、及时性、时限性、相关性）

★略高目标：求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者无所得

建议不要有“我只要得60分就合格了”的思维。

★勿忘目标

意义（why）

加入（if）

辅助工具：梦想笔记本/梦想照片/纪念物/格言

将目标格言放在自己的页眉上

我思：我之前在很多资格证书考试中，一直抱着“60分”万岁的想法，过低的要求会导致自己在复习时，不由自主的降低标准，最终考试时有点靠运气的因素，运气好了，60出头刚过，运气不好，往往59分望洋兴叹。

我行：制定本次学习力训练营的学习目标

★显性目标：

1.坚持每日听课打卡

①用时控制：听课包括笔记时间控制在40分钟内，日志打卡时间控制在60分钟内。

②时间安排

☏听课：周一-周五10:00-10:40（如特殊原因，不得迟于13:00前）

周六 6:00-6:40

✎日志：周一-周五11:00-12:00（特殊原因，不得迟于17:00前）

        周六6:40-7:40

2.坚持参加小组的互评日志学习

①时间安排：21:00-21:30

②互评要求：提前学习当天自己需要点评的小伙伴的日志，至少找出2条亮点和1点不足。认真倾听其他小伙伴的点评，收集不少于3条亮点。（plan）

③如轮到自己主持，晚上7点前定好会议室，发群里，8:50进群里提醒大家及时参会。（plan）

3.每周日复盘一次

时间安排：5:00-5:40

★隐性目标：将每天学习的内容睡前和女儿分享，寻找课程内容和孩子学习的联结点。

Eg：今天晚上回家和孩子一起制定近期书法学习的目标。

2、[问答]自问自答：

我问：为什么说好的1个小时的日志时间又超时了？

我答：未做到聚焦任务，思想转弯，想太多。

3、[其他]任何想说的话：感恩崔律的课程，自从2020年相遇到现在，虽然我的培训未产生直接的经济效益，但每天拥有满满的精神状态，积极乐观的去对待自己身边的人和事，这是否也算一种回报呢。