哪些有效的方法可以调节情绪？

调节情绪的方法：

1：自我梳理。可以记录下来，比如你因为这件事情突然难过伤心，可以试着把它整个过程内容感慨想法写下来，然后会发现心里好很多，也许我们没有可以说的人，没有伙伴可以疏导我们，没关系，做自己的小伙伴。

2：练习一种运动。

可以瑜伽，可以跑步，打篮球，把内心的压抑发泄出来，毕竟当这种情绪无法释放的时候，会转化成毒素（ama）长期压抑身体也会受不了，并且女性生气对子宫、乳腺非常不好。

3：看看一些励志的句子、文章，书籍。

书里自我黄金屋。

4：提升自己。

可以提升自己的专业，或者爱好的事情，把这些事情做精，做到极致何尝不是一种自愈。谁疗愈谁，真正的只有自己疗愈自己。

暂时这么多，要学习了。

人生有啥大不了