鲁强老师微课分享

尊敬的各位老师，各位家人，晚上好,今天呢，有一位老师问了我一个很重要的一个问题。我相信很多家人呢，都有过类似的疑问，或者叫困惑。今天呢虽然没有直播，我在群里分享一下。正是由于这位老师的提问。想到了一个非常重要的点。分享给大家:

这位老师呢，他的提问是这个。有一件事情。心里呢，有一件不开心的事情，这个嗯，特别是做脑场的时候啊，这个事儿呢，就出来了。这个事出来呢，就是心情。不平静啊，心里烦躁啊，然后跟自己说，哎呀，我不能想这个事儿，我要专心的做脑场。可是呢这个。这样跟自己说了呢，也不管用，所以这是我们这位老师的疑问。

那我们自己呢，在生活中是不是也会有烦心的事儿？这个事儿一想起来。就心里就想骂娘就生气，郁闷[流泪]，纠结啊。跟自己说，不想他对吧，那想起来就那个就生气，。呢同时呢，嘴上说不想他了，可是。一到某个时候，某种情境。就想起来了，特别有时候心情不好的时候，这个叫雪上加霜。对吧，那个事儿又出来了。我们在生活中，我们在生活中也会经常跟自己说，不想他，算了，算了，不计较啊。那这样劝自己呢，要么呢，管一点儿用，要么管一会儿用，要么就根本不管用。对方劝我们，那个人如果跟我们关系好，比我们高一点儿。给我们这个能力高一点儿，或者职位高点，我们还听一听。如果是夫妻这样劝，可能还会急呢，说你说的好听你，你试试。对吧，就是夫妻之间平辈之间要劝的话，可能还会有这样的一个。激动的一个反应。我这样说，我相信有很多人很印心，那么接下来我分享一下。这个面对这样事情的处理方法：

首先，潜意识不识别否定词。这是我在以前就给大家分享过的。比如说谁也不许想山西老陈醋谁也不许，不许想山西老陈醋，对，就是那个酸酸的山西老陈醋。我们会怎么样？我们就会想，不自觉的会想。所以潜意识不识别否定词，当我们跟自己说，别想了，别想了，不想了算了。其实呢，又再进一步的强化他，第二呢，我们区分力不够。区分能力不够，但我们区分能力不够的时候呢，就会形形成错觉。形成什么错觉呢？就是。我们是不是是不是这个有了情绪对吧，我们知道是那个事儿来的。所以我们认为不想那个事儿了，我们的这个。这个烦恼的情绪就没了，你比如说昨天我呢，这个车胎被人扎了，好了。我不想这个事儿了。呢，我心情就好多了，是吧。这个事情。对吧。这是一个区分力不够或者是无名的认知，我举个例子啊。大家去体会，比如说昨天早上的早点，你吃的是油条。好，那你现在想一想你昨天早上吃的油条这件事儿，你有什么情绪呢？没有什么情绪，相对来说是平静的，对吧。什么意思呢？大家去体会啊。有的事儿我们想起来我们是能想起来的，对吧，同时呢，情绪是很平静的。有的事儿呢，是一想起来就什么，就情绪就不平静了，就波澜起伏了。好，那再想一想过去有没有事儿，在当时一想起来，哎呀，肺都气炸了。现在一想起来，感觉嗯也是平静的，跟想昨天早晨吃的那个油条的那个心情是一样平静的。你比如说我现在跟大家说，我说哎呀，我在上小学的时候。被一个同学给打了。那我现在说这个事儿的时候呢。我是很平静的，就跟说昨天早晨吃早点吃的油条是一样平静的。那可是在，我那个时候被人打的时候的，大概好几年之内，我要想到那个事儿我就会。心里就不平衡，就想打回去。

我不知道有没有表达清楚。大家去体会。那好。所以很简单啊，所以很简单，不是说我不想他了，因为这个不管用怎么办呢。要么主动想这个事儿，要么呢，这个事儿来了事儿来的时候呢，好了，先不做别的，就练习五步流程，特别是第一步，把我们那个心里的不舒服[流泪]。想骂的话，甚至想打的那个东西释放出来，主要是第一步啊，释放出来，如果家里够安静，够安全，就释放出来，如果家里不够安静，不够安全，就把它写出来，写得淋漓尽致。那练多长时间呢？练到你在想到这个事儿。就感觉心情平静多了，再练一段时间，这个事儿说出来就跟。就跟开玩笑一样。我们身边，或者看电视看过这样的人，他说。哎呀，我年轻的时候啊，这个都自杀过。你看她说的时候是不是很平静啊？说明什么说明这个事儿还在儿那个情绪没了。所以我们误认为练习是把这个事儿给他忘了。不大可能啊，我们练习的什么事儿还在，我们的那个情绪却没了。或者叫，起码是那个强烈的情绪没了，这就叫。剥离啊，这就叫心无挂碍。所以呢，我们是练习自己啊，应对情绪的能力。有的人说要练习控制情绪的能力，控制情绪的能力。好的一面就是什么。不至于，当时爆发不好的一面，就是会为我们以后。爆发储备能量啊，所以呢，我个人更推荐啊，推崇我们使用面对。面对情绪的能力啊，这叫化解，而不是控制，或者是压制。

我这里呢，关于释放负面情绪呢，还有一种方法。叫后果法，我再分享两个方法吧，一个叫后果法，一个叫抽烟法。

后果法呢就是，就是把后果想出来，甚至呢，把自己不敢想，却有时候会想。等那个后果想出来，而且把它。就是严重化，你比如说，你比如说我们看见孩子这个不学习，我们是不是担心说，哎呀，这个孩子不学习，这以后上学怎么办呀？以后老师批评我怎么办呀？是不是有担心，那后果法呢，就是想，这个孩子呀，不光学习不好，是学习特别不好。等他大了。找不到工作。最后呢，连老婆也找不到，最后呢，流浪街头要饭了，那个时候呢，我已经死了，然后我这孩子呢，这个披头散发的，在街上要饭，而且被人把腿打瘸了。你这么一想，这心更痛苦，更害怕，这个时候你往往，压抑不住内心的那种悲伤和恐惧，哇的一下就哭出来了，但是前提是什么，要用心，你要想的太远了，特别是不用心了就没感觉了，一定是印心，这叫后果法，你看老人，有一部分的老人，我服务老人居多吗，一部分的老人，他血压一高，他就害怕，他为什么害怕，他不是害怕血压高，他就害怕死，所以，他就不敢想了，哎呀，不能想死，一想到死我可麻烦了，我想我说不定明天就走了，他越想身体越越是病。然后呢，越紧张越容易产生意外。那看那个视死如归的老人，你哎呀，我走了，我都去好地方了。对吧，他就和那种，哎呀不一样。所以那种视死如归的人，为什么，因为它有后果法，他晓得他死了以后能上天堂能上好的地方，他当然对此没有恐惧了。就是用的好的后果法，我们既可以用好的后果法，让自己心情变得美丽，那又可以用不好的后果法，让自己释放那个心中的那种恐惧和压抑，或者是担心。一旦释放了，以后你会发现啊，就事儿还是事儿，那个情绪就没了，那个负面的情绪就没了，就变成了一种平静的感觉，那这是后果法。

还有一种抽烟法，很简单，抽烟的人有体会他们为什么抽烟，在很大一种情况下，是可以缓解压力的。大家有没有发现抽烟。是在做一次深呼吸，嘴巴吸烟的时候深深的吸气。抽烟的时候缓缓的吐出。那如果明白这个，所以当情绪起来的时候，我们就可以用抽烟法。你随便拿个东西，拿一支笔，就把它想象成一支烟吸气的时候。有一种感觉，把一种能量吸到自己的身体，吐气的时候吐出去，抽过烟的人对这个感觉，我一说就明白，没抽过烟的人，你就去体会，那这个方法叫抽烟法不需要烟，所以即使你抽烟呢，我这个方法你比如说用笔代替呀，用任何一个东西代替，你练一段时间你会发现，一样能达到抽烟的效果，而慢慢的对烟也没有弄那个感觉了，那个依赖了，因为抽烟法就够了，当然，你听了以后你不要急着说，哎呀，我得跟我丈夫说让他练抽烟法，让他戒烟。这个不是我今天要表达的目的，我表达的是。在感受释放负能量的时候啊，还可以再加一些。再深入一些的这个方法，一个就是后果法，一个就是抽烟法，都是很好用的。