识别生活中的“伪健康”从这一件事开始！

当代人最离不开什么？

手机、WiFi、外卖、电脑.....

等等，还有个最重要的----电梯！！

现在的高楼

动不动就是20+的楼层

若是哪天停了电☺

爬楼梯的也不要幸灾乐祸

因为接下来

我就要讲一讲爬楼梯的事情....

案例

刘大姐今年36岁，家住在小区7楼，为了达到健身的目的，上下楼都是走楼梯。最近2个月，她在下楼时却出现了膝关节疼痛的症状，并且该症状在运动后加重，休息片刻即可缓解。

刘大姐到医院检查后，医生诊断为髌骨关节病。

什么是髌骨关节病？

↓ ↓ ↓

由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面长期碰撞挤轧致伤。

主要症状是膝前痛，下蹲或上下楼时疼痛 。 初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一段休息后又加重，没有明确的固定疼痛部位。

平时经常运动健身

也会出现这种情况吗？

这是什么原因呢？

关于髌骨

髌骨在膝关节不同的屈曲状态下受力不同，平地行走时，髌骨压力为体重的0.5倍，上下楼时为体重的3.3倍，下蹲时髌骨压力为体重的6.5倍。所以上下楼、下蹲对髌股关节的磨损非常严重。

也就是说！！！

如果上下楼

或爬山后出现膝关节前方疼痛

说明你的膝关节已经有问题

但是

我们也别谈病色变

有病及时治疗才是王道~

既然如此

我们就来聊聊如何预防？

01

平时注意锻炼，但是要有正确的方法锻炼，不能进行爬山、下蹲等运动训练，避免加重症状。

02

运动前先进行热身，主动充分活动关节，牵拉肌肉肌腱。

03

保持合适体重，降低作用于膝关节上的重力。肥胖会增加膝关节的退行性疾病的可能，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

04

注意保暖防寒，天气严寒的季节，要给关节保暖，防止诱发症状。

05

补充软骨营养，多食含维生素、蛋白质多的食物。