收收心,假期综合征如何缓解?(下)

身心失衡,容易出现各种亚健康症状和诱发各种疾病。

当出现假期综合征的表现时,需要保持一个平和的心态。假期综合征并不是一种需要治疗的疾病,而是生活突然的改变让身体处于一种不适应的状态,需要自己做出一些调整让身体尽快回归正常轨道,以免造成持续影响。

那么该如何应对假期综合征呢?

调整作息,保证睡眠

常言道:“早睡早起身体好”,要尽快恢复原来的生活规律,合理安排起居,确保睡眠规律性。

调整饮食,清理肠胃

过年大鱼大肉吃得丰富,一天到晚嘴不闲着,暴饮暴食对肠胃造成一定的负担。要管好自己的嘴巴,清淡饮食,减少油腻。多吃新鲜蔬菜和水果,促进肠胃蠕动,加快体内有害物质排出。

调整状态,回归工作

回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作重,会增加焦虑。别急着干活,可以先列个工作清单,循序渐进的安排工作任务,一个个完成后再划掉。

每工作一段时间后,可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

下班休息后,可以积极地参加一些自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,把不良情绪释放出来。

祝大家早日找回状态,新的一年用全新的面貌来工作和生活!

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